Quanto mais você demorar para resolver o problema com a sua própria culpa, mais intensamente você a sentirá. Você se sente culpado se você fez algo errado. É um sentimento saudável e correto que o mantém na linha. Mas se você não se sentir culpado por suas ações ou ações pessoais, você pode se assediar desnecessariamente. Para superar o sentimento de culpa, faça o seguinte trabalho consigo mesmo.
Instruções
Passo 1
Sinta e reconheça sua culpa. Explique a si mesmo por que você se sente culpado. O primeiro passo para lidar com emoções desagradáveis é deixá-las passar por você, ficar exausto dentro de você. Se você tentar ignorar seus sentimentos de culpa, eles ficarão mais fortes e piores com o tempo.
Passo 2
Peça desculpas a alguém que você magoou. Mesmo que muitos meses ou anos tenham se passado. Fale em uma carta sobre seu arrependimento, despeje desculpas e emoções no papel se já é impossível expressá-lo pessoalmente.
etapa 3
Faça uma pausa de sua culpa. Seu subconsciente trabalhará por conta própria para superá-lo. Faça algo relaxante, como jardinagem, esportes ou pintura.
Passo 4
Estude meticulosamente as pessoas próximas a você e sua atitude para com você e sua culpa. Seja implacável ao definir antipatia por você, tente entender o motivo, dê-lhes uma explicação.
Etapa 5
Faça uma boa ação. Ajudar os outros também é ajudar a si mesmo, acalmar internamente, fazer reparações.
Etapa 6
Tente encontrar uma explicação para sua culpa em circunstâncias que você não conseguiu controlar e mudar. Você deve cuidar do seu mundo interior e erradicar radicalmente a baixa auto-estima e a raiva que surgiram em relação aos ofensores de longa data.
Etapa 7
Procure atendimento médico se necessário. Sentimentos excessivos de culpa às vezes só podem ser curados com a ajuda de um psicólogo ou psiquiatra profissional.
Etapa 8
Fale com um padre ou outro membro de sua religião. Algumas religiões oferecem a oportunidade de expiar totalmente seus pecados.
