Quantas vezes temos a sensação de que temos um "mingau" na cabeça?.. Os pensamentos se confundem, como se estivéssemos com pressa … E obviamente não podemos acompanhá-los, sendo distraídos por problemas de correntes paralelas, que parecem não ter fim à vista. A isso se soma o perfeccionismo, cuidadosamente colocado em nossas cabeças pelos nossos pais: você deve ser o mais inteligente, o mais forte, o mais rápido … E claro, um pouco da cidade com sua arquitetura interna: o barulho das estradas, o alvoroço da multidão e do treino do vizinho que nunca para. Em meio a tudo isso, não é fácil ouvir sua voz interior. Mas existem pelo menos 5 maneiras de fazer isso.
Instruções
Passo 1
Diminua o passo. No sentido literal da palavra. Comece a andar devagar aonde quer que vá. Mesmo se você estiver atrasado. Mesmo que haja a sensação de que quanto mais rápido você fizer algo, mais livre / forte / mais inteligente você se tornará, etc. Lembra-se da expressão "fugir do problema"?.. À medida que o ritmo diminui, a estrutura muscular do nosso corpo relaxa, o que nos permite enviar menos contrações para o cérebro. Em outras palavras, se você não se ouve bem, pare.
Passo 2
Separe as proteínas dos carboidratos. A comida separada é simples: batatas - separadamente da carne, queijo - do espaguete, tomate - de todos os outros produtos. Para a assimilação das proteínas, é necessário um ambiente ácido, para a digestão dos carboidratos, um ambiente alcalino. Isso significa que quando comemos alimentos separados uns dos outros, não sobrecarregamos o corpo, mas, ao contrário, o saturamos com energia e vitaminas. O cérebro começa a funcionar como um relógio. Lembra da expressão "coloque tudo nas prateleiras"? Você pode começar.
etapa 3
Cale-se. Por uma hora. Ou um casal. Ou por um dia. Por meio da fala, recebemos novas informações, mesmo quando apenas estamos falando. Deixando o cérebro sem "comida" por um tempo, nós o forçamos a digerir o velho. E aos poucos ele simplesmente se livra da causa de nossa ansiedade.
Passo 4
Grite sua vaidade. Dirija para o campo ou floresta, para o rio. Fique de pé com as pernas afastadas e os braços estendidos e grite que há força. E então grite os sons das vogais sucessivamente. "Aaaaa - oooo - uuuuu - eeeee - aaaa" e na ordem inversa. Quando muitas vezes não dizemos algo ao interlocutor (por medo ou compaixão), todas essas palavras e textos ficam presos em nossas mentes e, de vez em quando, interferem no processo de pensamento. Além disso, a estrutura do músculo da garganta sofre um golpe e se atrofia lentamente. É melhor deixar tudo não dito e não lamentado para a natureza.
Etapa 5
Morrer de fome. O jejum terapêutico diário é um assistente fiel para lidar com o cansaço acumulado e olhar a situação de uma perspectiva diferente. Na verdade, em um estado de estresse, muitas vezes recorremos a produtos com um sabor "brilhante" (fortemente temperado, salgado ou muito doce). São eles que contribuem ainda mais para a excitação nervosa, que nos distrai do pensamento construtivo. Como entrar e sair do jejum corretamente é melhor ler no livro de Paul Bragg "Jejum Terapêutico".
