Começar bem a manhã garantirá que você tenha um dia de trabalho produtivo e positivo, mesmo que seja repleto de atividades e reuniões estressantes. Aprenda a levantar-se com o pé errado com algumas dicas fáceis pela manhã.
Instruções
Passo 1
A manhã começa na noite do dia anterior, então tente não comer 4 horas antes de dormir, beber álcool e assistir a filmes muito emocionantes. É melhor tomar um banho relaxante uma hora antes de deitar, beber um copo de kefir ou água com mel.
Passo 2
Para não correr pelo apartamento de irritação pela manhã, prepare todas as coisas necessárias à noite: faça as malas, complete a roupa com que vai trabalhar e também faça a limpeza - acordar entre os papéis e pratos espalhados não é tão agradável.
etapa 3
Defina o alarme meia hora antes de todos os membros da sua família se levantarem. Isso permitirá que você evite filas no banheiro e não congestionamento na cozinha, porque esses fatores menores podem parecer um desastre pela manhã.
Passo 4
A melodia do despertador não deve incomodá-lo, portanto, é desejável que a música seja calma, discreta e suave. Claro, se você é um amante do rock e a bebida do violão te faz feliz a qualquer hora do dia, escolha a música que você gosta.
Etapa 5
À noite, deixe parte das cortinas entreabertas, isso permitirá que a luz do sol entre no quarto, facilitando o despertar do seu corpo.
Etapa 6
Enquanto estiver na cama, faça alguns exercícios para as pernas, como "bicicleta" ou "tesoura". Levante-se e faça lentamente cinco flexões laterais e o mesmo número de agachamentos. O sangue começará a se mover pelo seu corpo, a dormência diminuirá dos músculos e um agradável vigor matinal o visitará.
Etapa 7
Tome um banho de contraste. Depois de limpar a pele, você finalmente consolidará o fluxo de energia e se recarregará de bom humor.
Etapa 8
Se você não está muito feliz com o reflexo no espelho, remova o inchaço do rosto com cubos de gelo preparados com antecedência. Para dar à pele um aspecto radiante, os cubos podem ser de decocção congelada de camomila ou salva, que tonificam perfeitamente a pele.
Etapa 9
Depois de beber um copo de água limpa com uma rodela de limão espremida, comece a preparar o café da manhã. Deve ser leve, mas nutritivo e energizante durante toda a primeira metade do dia. A aveia com pedaços de damascos secos e ameixas secas, bem como frutas suculentas ou torradas com uma fatia de queijo magro são uma ótima opção para você. Se gosta de café, não se negue, mas durante o dia é melhor recusar esta bebida.
Etapa 10
Para que o seu humor não só não diminua, mas também aumente, faça uma linda arrumação da mesa, abra levemente a janela, deixe entrar um ar fresco e ponha sua música preferida. Sinta-se à vontade para dançar, cantar e sorrir - todas essas são suas fontes inestimáveis de positividade para o dia todo.
