Os maus hábitos tornam-se companheiros invisíveis na vida de uma pessoa. Ainda é fácil parar no início, mas é por isso que quase ninguém tem pressa em parar. Quando um mau hábito entra firmemente na vida, há um desejo de se livrar dele, mas isso já é muito, muito difícil de fazer.
Instruções
Passo 1
Tome uma decisão firme de quebrar o hábito. Isso é especialmente importante para aqueles que há muito são suscetíveis a tendências negativas; pode ser muito difícil para eles desistir. Se você não tem um forte desejo de desistir do que o impede de sentir a plenitude da vida, provavelmente não terá sucesso. Atenha-se à decisão que você tomou.
Passo 2
Faça um plano. Alguns tipos de vícios e maus hábitos podem exigir uma série de ações deliberadas. Por exemplo, os médicos não recomendam parar abruptamente de beber cerveja se você for suscetível ao alcoolismo da cerveja. Eles aconselham começar a reduzir gradualmente a quantidade de álcool consumida ao mínimo e, em seguida, parar totalmente de bebê-la. Alguém desiste "de uma vez por todas", enquanto outros são mais convenientes para amarrar gradualmente com um mau hábito, sem chocar o corpo com uma recusa severa.
etapa 3
Pense em algo que o ajude a se livrar de um hábito negativo, se você não tiver certeza de que tem uma força de vontade férrea e pode lidar com isso. Por exemplo, você pode discutir com um amigo por uma grande quantia que você vai parar. Ou tire longas férias de um mês para se limpar e sair do ambiente habitual que provavelmente desempenha um papel significativo em seu vício.
Passo 4
Encontre um substituto para um mau hábito. Por exemplo, beba suco de frutas se beber cerveja regularmente. Masque sementes ou goma de mascar se parar de fumar. Algumas pessoas que fumam gostam de fumar. Experimente paus de incenso em vez de cigarros.
Etapa 5
Se você parou várias vezes, mas teve um colapso, acha que seu mau hábito se transformou em um problema sério, não hesite em procurar a ajuda de especialistas. Você pode ir a uma clínica especializada ou consultar um psicoterapeuta. Para vencer alguns vícios, é necessário tomar medicamentos e fazer um curso de desintoxicação.
Etapa 6
Comece agora. Não espere até segunda-feira ou no início do próximo mês para se livrar do vício.
