Acontece que o sentimentalismo elevado é uma qualidade inata de uma pessoa, mas isso não acontece com muita frequência. Como regra, a sensibilidade excessiva indica alguma patologia, especialmente se forem observados sintomas como choro, insônia, humor deprimido e perda de força. Em conjunto, isso pode significar depressão ou excesso de trabalho causado pela supressão das emoções. Esse sentimentalismo pode ser enfrentado com bastante sucesso.
Instruções
Passo 1
O aumento do sentimentalismo ocorre quando uma pessoa precisa reprimir seus sentimentos por um longo tempo. Por exemplo, se você é forçado a se encontrar em uma situação em que é considerado uma fraqueza mostrar suas emoções, você tentará manter sua "cara de pedra". Mas é impossível conter os próprios sentimentos por muito tempo, mais cedo ou mais tarde isso levará ao fato de que tentarão sair pela primeira "válvula" que passar, que pode ser qualquer coisa. É por isso que os ataques de sentimentalismo podem ser repentinos, são causados até por coisas completamente insignificantes. Quanto mais você reprime seus sentimentos, mais frequentemente eles precisam de uma válvula de escape.
Passo 2
Tente ser honesto consigo mesmo. Existe algo que você se proíbe de sentir? Você constantemente cai em uma situação em que é obrigado a aparecer como alguém que você não é? Claro, a maneira mais eficaz seria tentar evitar essas situações e se comportar naturalmente na vida. Mas nem sempre isso é possível.
etapa 3
Para dar uma saída controlada aos seus sentimentos, tente iniciar um exercício simples. Sempre que possível, não menos que dez, mas de preferência cerca de vinte vezes por dia, pare e pergunte-se: “como me sinto agora?” Comece perguntando-se agora. Passe por seus sentimentos e sensações internas. Preste atenção não apenas às emoções mais importantes e poderosas que o oprimem, mas também às pequenas nuances e nuances dos sentimentos. Sua melhor aposta é anotar isso aonde quer que você vá, como anotações em seu telefone. Faça isso por uma semana.
Passo 4
Você se descobrirá descrevendo seus sentimentos em poucas palavras. Normalmente, não há mais de duas dúzias deles. O desafio para a próxima semana é pelo menos dobrar o número de termos descritivos. Descreva seus sentimentos o mais detalhadamente possível. Use sinônimos, metáforas, use palavras "estranhas" aos sentimentos, se elas descreverem com precisão sua condição. Por exemplo, "cansado como um tijolo velho", "inspirado como um balão" e assim por diante.
Etapa 5
Durante a terceira semana, não apenas pergunte a si mesmo sobre os sentimentos, mas também tente olhar mais de perto para as pessoas ao seu redor e pensar em como elas se sentem. Você pode ficar à vontade para perguntar às pessoas mais próximas sobre isso. Claro, no início as pessoas ficarão surpresas, mas talvez mais tarde aceitem o seu jogo. As crianças são especialmente ansiosas e interessantes para responder. Isso também expandirá seu vocabulário emocional.
Etapa 6
Faça todos esses exercícios constantemente. A cada duas semanas, escreva um "relatório" no qual você precisará registrar as mudanças que estão acontecendo com você. Isso não será apenas interessante, mas também abrirá seus olhos para mudanças positivas em seu bem-estar que você não teria notado de outra forma.
