Nem todas as pessoas preferem viajar de avião, muitos ainda têm medo deste tipo de transporte. Porém, muitas vezes na vida de todos existem situações em que é simplesmente impossível evitar um vôo aéreo, então torna-se necessário deixar de ter medo de voar e tentar se acalmar antes do vôo.
Instruções
Passo 1
Estabeleça a causa de seus medos. Muitos psicólogos aconselham determinar a causa exata de seus medos. Para combater medos e medos, identifique você mesmo o que exatamente o assusta no avião. Você pode estudar seu dispositivo em detalhes, descobrir as estatísticas de acidentes. Por exemplo, de acordo com as estatísticas, os acidentes com trens acontecem com mais freqüência do que com aviões.
Passo 2
Faça o vôo em sua mente. Você pode fazer este vôo em um avião com antecedência em seus pensamentos. Imagine dirigir até o aeroporto, fazer o check-in, acomodar-se em um assento confortável e decolar. Seu vôo imaginário será bem sucedido e bem sucedido. Assim, você entrará em sintonia com o vôo aéreo com antecedência, suprimindo seu medo e medos em sua mente.
etapa 3
Converse com pessoas que não têm medo de voar. Antes de voar, converse com seus conhecidos e amigos que não têm medo de viajar de avião. Ter uma conversa descontraída com alguém em quem você confia pode acalmá-lo e prepará-lo para o sucesso. No dia anterior à sua viagem, tente se distrair de seus medos, dê um passeio, faça coisas urgentes, etc.
Passo 4
Beba um sedativo. Para parar de ter medo de voar, você pode tomar sedativos. Eles o ajudarão a se acalmar e a lhe dar confiança. Não pode beber álcool antes da partida, uma vez que o álcool tem um efeito negativo no sistema nervoso, só vai aumentar os seus medos e preocupações.
Etapa 5
Vista-se confortavelmente e toque música. As roupas para viagens aéreas devem ser confortáveis, é melhor se não atrapalharem os movimentos. Durante o vôo, coloque uma música calma, você pode ler um livro fascinante, olhar revistas.
Etapa 6
Respire corretamente. Respire profundamente durante o voo, sem necessidade de prender a respiração. Respirar corretamente até o ajudará a combater as náuseas. Você pode aprender a respirar profunda e corretamente com antecedência, mesmo antes do vôo esperado.
