Existem pessoas que freqüentemente têm que se apresentar para um grande público. São professores, políticos, artistas, etc. Não há nada de repreensível no fato de uma pessoa sentir excitação durante a apresentação. No entanto, se já se transforma em uma espécie de fobia (medo do público), deve-se combatê-la.
Instruções
Passo 1
Prepare-se diligentemente. Quanto mais tempo você reserva para a preparação, mais confiante você se sentirá durante a apresentação. Tente encontrar material interessante para seu relatório. Então, você estará pronto para compartilhar conhecimento de forma ativa e se distrair de seus próprios medos. Preste atenção especial à introdução, pois muitas vezes a empolgação vai embora depois que a pessoa fala as primeiras frases com confiança.
Passo 2
Certifique-se de ensaiar. Fale seu discurso para sentir a correção dos pensamentos formulados e para entender quais pontos são os mais difíceis para você articular. Tente ensaiar o mais próximo possível da realidade. Imagine de que lado você estarão os ouvintes, como você estará posicionado, se terá que usar um microfone, se vai segurá-lo na mão, etc. Tudo isso o ajudará a sentir antecipadamente a atmosfera da apresentação.
etapa 3
Peça por ajuda. Se você não tiver certeza sobre o conteúdo e a praticidade de sua apresentação, peça a uma pessoa competente para ouvi-lo. Se isso não for feito, a insegurança se transformará em um medo excitante, que pode ser injustificado e causado apenas por sua autocrítica. Além disso, seu orientador poderá sugerir o que você pode melhorar para que o discurso seja mais fácil de ser percebido pelo público.
Passo 4
Ganho de experiência. Quanto mais você se apresentar, menos medo sentirá. Portanto, em vez de recusar ofertas para falar em público, supere seu medo e concorde. Com o tempo, você perceberá que nem mesmo está focando sua atenção no fato de estar com medo ou não.
Etapa 5
Procure sinais de ansiedade e lute contra eles. Algumas pessoas começam a falar rapidamente de excitação, ou há um tremor na voz, outras não sabem o que fazer com as mãos e tocam convulsivamente em algo com elas, e ainda outras começam a respirar com mais frequência. Sua tarefa é perceber como a ansiedade se manifesta no seu caso e, da próxima vez que falar, concentre-se em como superar um dos sinais de medo. Assim, repetidamente, você aprenderá a se controlar e a esquecer o que é o medo de falar em público.
