Nem todo despertar é uma canção de alegria para o dia que se aproxima. Às vezes você quer ficar mais um pouco e ter mais alguns sonhos agradáveis, embora não haja tempo suficiente para isso.
Instruções
Passo 1
Encontre um motivo para acordar cedo. Se isso não for um trabalho, então alguma coisa favorita que você vai mudar em seu plano para a manhã. Mas apenas para que na luta contra a vontade de ficar mais tempo na cama, ela definitivamente ganhasse.
Passo 2
Tente dormir o suficiente. Não dirija dormindo com um livro, revista ou programa de TV. Vá para a cama na hora certa e será mais fácil se levantar.
etapa 3
Dê um passeio à noite ou ventile a sala. O ar fresco promove um sono profundo e saudável.
Passo 4
Escolha as roupas certas para dormir. Deve ser confortável: não escorregar, não esmagar, não estar muito quente em tempo quente ou muito leve em tempo frio.
Etapa 5
Pense bem. Pensamentos ruins só vão quebrar seus nervos e não vão te fazer bem.
Etapa 6
Coma algo leve no jantar, caso contrário, o peso no estômago o fará virar. Álcool e cafeína também são cancelados.
Etapa 7
Tente ir para a cama na mesma hora, seja durante a semana ou nos fins de semana.
Etapa 8
É melhor dormir na escuridão total para que nenhuma fonte de luz incomode.
Etapa 9
Para o despertador, você deve escolher a melodia apropriada. Não muito sensível, caso contrário, corre o risco de não acordar e não é muito duro, caso contrário pode ficar de mau humor o dia todo.
Etapa 10
Sinta-se à vontade para se alongar ao acordar. Calmamente, sem movimentos bruscos. Deixe o corpo saber que eles não vão mais se deitar na cama!
Etapa 11
Beba um copo d'água. Isso o ajudará a acordar e ao mesmo tempo remover as substâncias que se acumularam durante a noite.
Etapa 12
Lembre-se de abrir a janela novamente e liberar o espírito de sono do quarto. Agora é a hora de se animar!
Etapa 13
Música positiva, chá, café ou um delicioso suco se tornarão seus aliados na luta por um bom humor e um dia de sucesso.
