Sentimentos de medo e pânico podem pressioná-lo insidiosamente contra um vício. E não importa o que causou essa emoção: um próximo exame, um péssimo diagnóstico ou uma notícia na TV. Claro, a força e a duração dependerão de muitos fatores, mas o próprio fato da presença de medo e pânico pode prejudicar significativamente não apenas o estado emocional, mas também a saúde.
Apesar de esses sentimentos estarem associados principalmente à negatividade, eles são necessários para uma pessoa. Anteriormente, quando você tinha que lutar constantemente fisicamente pela vida, esses sentimentos ajudaram a mobilizar dramaticamente as forças para escapar do perigo. Apesar de há muito não termos sentido necessidade de nos proteger dos predadores selvagens, muito pouco tempo se passou do ponto de vista da evolução, pelo que esta capacidade não irá a lado nenhum.
Além disso, se o medo era determinado anteriormente pelo número de dentes de um predador que iria nos comer no jantar, agora essas reações químicas estão associadas a outros eventos. Por exemplo, para muitas pessoas, as informações sobre desastres na televisão podem causar muito medo. O mesmo se aplica a outras manifestações dessas emoções. Portanto, a questão "como derrotar o medo e o pânico" é muito relevante, porque estamos cercados por muitos problemas semelhantes.
Libertação
Parar esses sentimentos raramente é fácil. No entanto, existem certas maneiras que podem ajudar a tornar a tarefa mais fácil.
- Dar um tempo. Feche os olhos por alguns minutos e respire fundo algumas vezes. Tente não pensar em nada durante esse tempo. Isso permitirá que você se acalme física e emocionalmente.
- Pense que isso está longe de ser a pior coisa e que sua vida não depende desses eventos, por que então despertar o pânico?
- Medo! Se você tem medo de elevadores em pânico, apenas entre nele e fique parado por alguns minutos. Faça isso todos os dias até que passe. Este conselho é mais frequentemente dado em resposta à questão de como derrotar o medo e o pânico.
- Fale sobre o medo com alguém em quem você pode confiar. Você também pode consultar um psicólogo.
- Incentive-se toda vez que conseguir superar os sentimentos de medo e pânico, então será muito mais fácil lidar com eles em um nível subconsciente.
