A suspeita excessiva impede uma percepção adequada da realidade circundante. Se você sofre com essa qualidade, trabalhe em si mesmo para não ver o problema em tudo.
Instruções
Passo 1
Entenda que as pessoas prestam menos atenção aos seus erros do que você às vezes pensa. Outros indivíduos estão preocupados com suas próprias vidas, não preocupados em interferir na sua. Se você acha que os outros estão constantemente intrigando você, provavelmente é paranóia. O mundo inteiro não pode girar em torno de uma pessoa. Seja realista e pare de fantasiar.
Passo 2
Pare de manter tudo sob controle. Relaxe, aprenda a delegar responsabilidades, pare de ficar de olho no que está acontecendo. Pelo menos por uma questão de experimento, deixe algo ir por si mesmo. Você ficará convencido de que o mundo não entrou em colapso, nada mudou em particular. Isso significa que você não precisa ficar constantemente em um estado de tensão e se preocupar com a possibilidade de algo ruim acontecer assim que você se afastar.
etapa 3
Trabalhe sua auto-estima. A suspeita excessiva não surge do nada. Indivíduos autoconfiantes não sofrem com isso. Portanto, você precisa se compreender, aceitar a si mesmo e amar. Preste mais atenção aos seus méritos, méritos, talentos e qualidades positivas. Tenha confiança em suas próprias habilidades e você perderá a sensação de ansiedade.
Passo 4
Encontre um hobby interessante para você. Se seu hobby é descobrir o que as pessoas pensam de você, quais planos estão amadurecendo em suas cabeças, então é hora de se distrair com algum outro entretenimento. Pense no que lhe dá prazer. Talvez seja artesanato, criatividade ou estudo. Dedique a maior parte do seu tempo livre aos seus hobbies e distraia-se de pensamentos estranhos.
Etapa 5
Aceite apenas os fatos pela fé. Se você está desconfiado, é melhor não tentar pensar em algo para os outros, você ainda não pode fazer isso objetivamente. Filtrar informações. Se não houver evidência de um evento ou história, não acredite. Faça o mesmo com seus pensamentos. Assim que o próximo "e se …" surgir em sua mente, pare e pense que motivo você tem para fazer tal suposição.
Etapa 6
Algumas pessoas suspeitas, para acalmar e dissipar suas dúvidas e inquietações infundadas, compartilham suas suspeitas com parentes, amigos e colegas. Por um lado, os argumentos razoáveis de outros ajudam a fechar a questão. Por outro lado, os conhecidos começam a perceber esse indivíduo como uma pessoa histérica e insegura, com uma psique instável. Além disso, cada vez que leva algum tipo de tolice na cabeça e depois se livra dela apenas com a ajuda de um grupo de apoio, a pessoa adquire o hábito de consultar os outros e confiar neles mais do que em si mesma. Não coloque a opinião de outra pessoa acima da sua. Lute com desconfiança, não com suas consequências.
