Emocionalidade excessiva, incapacidade de controlar palavras e ações às vezes custam muito caro. Pessoas sinceras e boas, devido à sua incapacidade de manter o equilíbrio, são capazes de chegar a conflitos nos relacionamentos, causar ódio mútuo, destruir família, amizade e carreira. Como aprender a lidar com a emoção exacerbada?
Desequilíbrio
Muitas pessoas reclamam que não conseguem controlar seus "nervos" em uma caixa, se conter para manter o equilíbrio e não provocar um conflito iminente, se livrar de sentimentos de nervosismo e ansiedade ou "se recuperar" após um choque emocional ou estresse. Existem circunstâncias mais do que suficientes na vida que provocam uma onda de emoções: exames, entrevistas de emprego, conclusão de negócios importantes, esclarecimento da relação com o chefe ou um ente querido … Mas nunca se sabe coisas na vida que podem nos derrubar fora de equilíbrio. Uma pessoa desequilibrada pode explodir e falar muito, chorar, cometer uma ação inadequada, da qual se arrependerá mais tarde - e assim estragar não só a impressão de si mesma, mas também fechar algumas oportunidades para si mesma.
Existem duas maneiras de superar crises emocionais. O primeiro é conter as emoções, o que não é o melhor, pois ao suprimir as emoções em nós mesmos, corremos o risco de acumular uma massa crítica de negatividade dentro de nós - e ocorrerá uma verdadeira explosão emocional. A segunda é aprender a se controlar e controlar suas emoções. Este caminho é mais produtivo.
Tenha cuidado
É importante entender por si mesmo como um colapso emocional se manifesta em você. Uma pessoa cai na agressão, a segunda de repente começa a chorar, a terceira perde o dom da fala. Você deve estudar cuidadosamente suas próprias reações e construir a situação de forma a se proteger aos olhos dos outros. Portanto, quando você sentir que suas emoções estão começando a ficar fora de controle, certifique-se de que as consequências de uma explosão emocional não reflitam em sua carreira, arruinem seu falar em público ou façam você se sentir envergonhado ou constrangido diante de testemunhas de seu fraqueza.
Lidar com a fadiga
O controle emocional é enfraquecido quando a pessoa está cansada. Você não deve acumular fadiga, lutar contra ela. Permita-se descansar, mudar o ambiente, mimar-se com algo agradável. Acampar, festejar com amigos de confiança ou fazer boas compras pode ajudar a direcionar sua energia para coisas positivas e reduzir o risco de um colapso emocional com consequências negativas. O trabalho físico ajuda muito, só não se esqueça que o trabalho físico deve ser agradável. Durante as férias ou férias, tente fortalecer o sistema nervoso. Para fazer isso, você pode precisar fazer meditação, ioga, exercícios. Caminhadas, durante as quais você pode, por exemplo, coletar pedrinhas ou tirar fotos, não fazem mal. Não se esqueça de que a criatividade cura. Pense em passatempos esquecidos, leia um livro que você deixou de lado por muito tempo. Sente-se perto da água, livre-se de pensamentos obsessivos, ouça o canto dos pássaros ou apenas observe os peixes no aquário.
Respire fundo
Se você sentir que está estressado, pare, coloque-se em uma posição confortável, relaxe, respire profunda e lentamente, tente se livrar da pressa. Não tenha medo de se atrasar - lembre-se de que sua tranquilidade é a chave para a eficiência em qualquer trabalho. Analise suas próprias emoções: tente entender o que exatamente está perturbando você, qual é o gatilho para as emoções. Você não deve economizar tempo se quiser se dedicar a "colocar as coisas em ordem" internamente. Pensamentos claros são uma garantia de que as emoções não o dominarão inesperadamente. A música favorita ajudará a trazer emoções e pensamentos em um estado de harmonia. Você não deve ouvir algo novo em situações críticas. Uma música calma e familiar funcionará bem, aliviará o estresse e fará com que as emoções voltem ao seu curso normal.
Não tenha medo de ver um psicoterapeuta
Se você consegue controlar suas emoções cada vez mais, e a supressão das emoções deprimindo seu humor, além disso, você fica confuso e não consegue se acalmar sozinho, e os "flashes" de adrenalina dentro de você mergulham em um estado de melancolia ou medo - você deve pensar em uma visita a um psicólogo, psicoterapeuta. Um profissional em sua área o ajudará a compreender as complexidades de causas e efeitos, lembrar choques nervosos esquecidos e impressões difíceis, a fim de vivenciá-los conscientemente e separar-se deles. A propósito, uma amiga ou namorada confiável pode desempenhar o papel de psicoterapeuta. Você pode, é claro, confiar no seu ente querido nessas questões, mas isso está repleto de consequências. Pessoas próximas e amorosas são impressionáveis, e se você "carregar" essa pessoa - o relacionamento pode sofrer, e o sentimento de constrangimento e culpa - afaste-o daquele que involuntariamente se tornou um "colete" para você. No entanto, se houver confiança incondicional e proximidade espiritual entre você e um ente querido, você pode até dar vazão às lágrimas. Depois de chorar, você libertará sua psique de emoções desnecessárias.
