Uma pessoa suspeita está em constante tensão. Na verdade, em qualquer frase dirigida a ele, ele está procurando uma captura. O sentimento de desconfiança faz sua vítima acreditar que os outros estão apenas ocupados em perceber seus erros e enganos. Claro, é muito difícil para essa pessoa obter paz de espírito e aproveitar a vida com força total.
Instruções
Passo 1
Para se livrar da suspeita, você deve antes de tudo descobrir a causa de sua ocorrência. Os psicólogos acreditam que um dos principais são as atitudes parentais incorretas. Proibições constantes, punições e rotulagem negativa podem levar ao fato de a criança se sentir culpada sem culpa em qualquer situação. Quando os pais colocam a opinião dos outros em primeiro lugar, esquecendo-se dos interesses e experiências do filho, puxando-o constantemente de volta, sem explicação, obrigando-o a se comportar de uma forma ou de outra, a probabilidade de que um adulto desconfiado e inseguro cresça fora do homenzinho aumenta. Outro motivo são as fortes experiências negativas que a pessoa teve que enfrentar. Depois de ter experimentado uma perda significativa, traição, abuso moral ou físico, ele tentará evitar a repetição com todas as suas forças, como dizem, "soprar na água".
Passo 2
Aprenda a se abstrair da situação. Quando lhe parecer que foi ofendido ou magoado sem merecimento, tente ver o que aconteceu de fora. O interlocutor pretendia mesmo ofender ou envergonhar você? Na maioria dos casos, seus sentimentos são causados por uma maior sensibilidade às opiniões de outras pessoas. Mas mesmo as palavras mais desagradáveis e desagradáveis são apenas a opinião subjetiva de uma única pessoa. Tente fazer ouvidos moucos às críticas não construtivas. Lembre-se de que você é uma pessoa única, por isso tem direito a falhas, erros e erros graves. E falta de tato do interlocutor, grosseria e falta de educação são seus problemas.
etapa 3
Use mensagens I. É especialmente difícil quando ocorre um mal-entendido entre entes queridos. Para explicar sua visão da situação e evitar repeti-la no futuro, experimente esta técnica. O primeiro estágio é uma descrição sem julgamento do comportamento do interlocutor, por exemplo: "Quando você levanta a voz …". Em seguida, passe a relatar suas próprias experiências usando as seguintes expressões: “Eu sinto”, “Eu sinto”, “Eu me torno”. Descreva o desenvolvimento desejado da situação: "Gostaria que pudéssemos conversar com calma." Finalmente, explique por que isso é tão importante para você.
