Os psicólogos consideram o ressentimento não apenas desagradável, mas também perigoso. Emoções negativas como raiva, ódio, raiva, agressão, desejo de vingança e até depressão podem surgir disso. Portanto, é muito importante não permitir que o ressentimento tome conta.
Instruções
Passo 1
Na maioria das vezes, eles ficam ofendidos porque uma pessoa não faz o que você deseja. Entenda que as pessoas ao seu redor, na verdade, não lhe devem nada. Não importa o quão próxima uma pessoa seja, ela é uma pessoa separada e independente. Se ele fizer algo por você, seja grato. Se ele se recusar, é seu direito. Aprenda a aceitar as boas ações como um presente, não como algo garantido. Lembre-se de que você está focado principalmente em resolver seus problemas (claro, se você não for Madre Teresa), e só então - para ajudar os outros.
Passo 2
Outra forma de lidar com o ressentimento é encarar a situação como se fosse futura. Imagine que 20 anos se passaram - você se lembra do crime de hoje? Provavelmente não. Então, de que adianta ficar chateado com coisas que não importarão no futuro.
etapa 3
Se o ressentimento for muito forte e você tem certeza de que se lembrará dele em 20 anos, tente perdoar o ofensor. Do contrário, a única coisa a que o seu sofrimento o levará é a depressão e a sede de vingança. Lembre-se de que, ao perdoar você, antes de tudo, faça a si mesmo, e não ao ofensor.
Passo 4
Se alguém o ofende de propósito, e não acidentalmente, provavelmente ele conhece sua sensibilidade e usa sua fraqueza para seus próprios propósitos. Portanto, tente fingir que não se importa com as palavras dele. Quando uma pessoa percebe que não pode "picar" você, ela simplesmente fica para trás.
Etapa 5
Compreenda que o ressentimento é essencialmente um sentimento infantil. Quando éramos pequenos, você podia fazer cara de triste, chorar e conseguir o que queria. Mas no mundo adulto, as regras são diferentes. Só porque você está ofendido, você não será encontrado. Portanto, não faz sentido reagir dessa forma ao que você não gosta - é melhor ouvir com calma o "ofensor" e tirar as conclusões certas.
Etapa 6
Você também pode sentir pena do agressor. Os psicólogos acreditam que uma pessoa feliz não pode querer ofender ou humilhar outra - ela, pelo contrário, vai querer nos alegrar e nos fazer felizes. Portanto, lembre-se de que o agressor se sente mal no coração. E ao humilhar você, ele está tentando aliviar sua condição.
