Que coisa estranha - a psique humana. Por outro lado, é muito forte, forte e pode suportar muito. Por outro lado, a saúde mental é frágil, facilmente deformada e inutilizável. Portanto, você nunca deve testar a força de sua psique. É melhor prestar atenção às nuances que vale a pena trabalhar para que a saúde da psique não seja perturbada.
A primeira coisa que deve ser lembrada é que a psique humana está inextricavelmente ligada à saúde física. Se houver problemas mentais, eles podem resultar em doenças psicossomáticas. Porém, também existe a opção oposta: problemas corporais dão origem a patologias somatopsíquicas. Portanto, é muito importante ouvir sua condição física. Se houver doenças, elas devem ser tratadas. Se houver suspeita de falta de vitaminas ou minerais, esse problema deve ser resolvido. É importante monitorar sua dieta, seu estilo de vida geral e descanso e sono adequados para reduzir o risco de problemas de saúde mental.
Quaisquer problemas psicológicos - complexos, medos, atitudes pessoais negativas, etc. - afetam negativamente o estado da psique. Se você fechar os olhos por um longo tempo para o aumento da ansiedade ou evitar resolver o problema com baixa auto-estima, poderá enfrentar consequências terríveis. É necessário abandonar a tendência à auto-agressão, à auto-acusação e assim por diante, a fim de manter a saúde da psique no nível adequado.
Os profissionais de saúde mental reiteram incansavelmente que a síndrome da fadiga crônica, estresse constante ou severo, estresse regular excessivo prejudica a saúde, tanto física quanto mental. O que fazer? Aprenda a controlar suas emoções, aprenda a lidar com o estresse. Com SFC - síndrome da fadiga crônica - às vezes é impossível lidar com a situação sozinho. Para voltar à vida normal, não ignore a possibilidade de obter ajuda de um psicólogo ou psicoterapeuta.
Nem todas as pessoas sabem viver "aqui e agora", fazê-lo conscientemente. Muitas pessoas se concentram no passado e, como regra, a ênfase é colocada em eventos e experiências negativas. Eles se arrependem de algo, se culpam por algo. Outras pessoas tendem a viver exclusivamente no futuro, constantemente fazendo planos, sonhando com algo e “adiando” suas vidas “para mais tarde”. Tudo isso tem um efeito prejudicial na saúde mental humana.
É importante aprender a aproveitar o momento presente, a não pensar naqueles problemas que ficaram no passado e não podem ser corrigidos, mesmo que tenham consequências no presente. Você precisa tentar se livrar de tudo que é negativo para se tornar mais forte. Os planos para o futuro não são ruins, eles ajudam a desenvolver e seguir em frente. Mas você não deve se antecipar constantemente às situações, brincar de tudo na sua imaginação, viver apenas por um momento do futuro, que pode ainda não vir.
Para manter a saúde mental normal, uma pessoa precisa de criatividade ou algum tipo de hobby, durante o qual ela descansará mentalmente. Não se esqueça de se comunicar com outras pessoas. O isolamento voluntário da sociedade, a dedicação total ao trabalho ou estudo, sem a oportunidade de se comunicar com amigos / parentes, levarão ao fato de que, em algum ponto, a psique forte começará a entrar em colapso. Isso acarretará o risco de desenvolver depressão clínica, a possibilidade de transtornos de ansiedade ou transtornos sociais. Quase não é possível livrar-se de tais problemas de forma rápida e independente.
Emoções positivas, prazer na vida, fazer coisas agradáveis permitem que você apóie sua psique e carregue você com força interior.
