Se seu humor caiu visivelmente e sua alma ficou triste, provavelmente você se depara com uma microdepressão. Esse problema precisa ser identificado o mais rápido possível, isso permitirá que você mantenha tudo sob controle.
- não dura muito, porém, você deve prestar atenção a ela imediatamente, caso contrário corre o risco de se transformar em uma verdadeira depressão de longo prazo.
Existem diferenças claras entre estar de mau humor e estar deprimido. No último caso, você fica inibido, fica constantemente triste, suas habilidades intelectuais diminuem.
As razões
Sempre há motivos para micro depressão. Talvez uma série de eventos desagradáveis tenha acontecido com você e que o tenha perturbado. Sua psique não conseguiu suportar tal fluxo de problemas e falhou.
- tudo isso provoca o aparecimento de micro depressão. A inveja do sucesso dos outros também se torna a causa de um estado depressivo. Nesses casos, preste atenção ao que você já tem e perceberá que sua vida não é tão triste.
Métodos de controle
… Todo mundo sabe o que vai animá-lo. Pode ser uma música agradável, encontros com amigos em uma festa ou um filme.
Andando. Vá para fora, assim você satura seu cérebro com oxigênio, e o cansaço de uma caminhada vai tirar todos os pensamentos negativos de você.
… Compartilhe suas preocupações com seu ente querido. Não tenha medo de soar como um reclamante. Essa qualidade é mais frequentemente característica de naturezas fortes; as pessoas com tendência à depressão costumam manter tudo para si. Se não quer sobrecarregar os seus entes queridos com as suas experiências, partilhe o seu problema no fórum psicológico, onde encontrará pessoas com problemas semelhantes que o compreenderão e serão capazes de o apoiar.
… Portanto, se você encontrar em você pelo menos alguns sinais, comece a combatê-los. Não os desconsidere, referindo-se ao fato de que tudo vai passar. Claro, a depressão vai deixá-lo em algum ponto, mas se você agir, esse momento chegará muito mais rápido.
