Raiva, irritação, estresse emocional levam as pessoas a um estado de estresse constante. E isso, por sua vez, afeta o estado de saúde e provoca o desenvolvimento de doenças do estômago e do coração. Portanto, não se deve permitir que as emoções fiquem fora de controle; você precisa aprender a gerenciá-las.
Instruções
Passo 1
Relaxar
Não há muitos momentos na vida em que cada segunda decisão ou sua resposta seja de grande importância. Em situações estressantes, não se apresse em reagir à agressão ou se machuque, seja capaz de recuar mentalmente alguns passos e examinar a situação de fora. Esse padrão de comportamento permitirá que você não sucumba às emoções e aja com inteligência.
Passo 2
Respire fundo
A respiração correta pode suprimir qualquer emoção. Procure inspirar pelo estômago e, ao expirar, solte todo o ar, puxando-o em direção à coluna. A respiração diafragmática - lenta, profunda, calma - não só restaura o equilíbrio emocional, mas também melhora o fluxo sanguíneo para os órgãos internos, contribuindo para seu trabalho.
etapa 3
Tomar sedativos
É desejável, à base de ervas. Valeriana, erva-mãe - tinturas e comprimidos baseados nelas ajudam a deixar o sistema nervoso em ordem em uma semana, se usados corretamente. De manhã e à noite, adicione algumas gotas da tintura ao chá ou água, também é melhor beber os comprimidos pelo menos duas vezes ao dia. Ao escolher um medicamento, consulte seu médico.
Passo 4
Pratique ioga ou meditação
O exercício pode ajudar com o estresse constante, irritação e instabilidade emocional. O Yoga visa não apenas alongar e fortalecer os músculos, mas também criar equilíbrio mental. A meditação, se feita corretamente, pode ensiná-lo a se distanciar dos problemas e a encarar a vida com mais facilidade e alegria. Além disso, a piscina se tornará sua auxiliar, nadando subconscientemente a pessoa retorna ao útero, onde fica sempre quieto e calmo, onde você não precisa se preocupar com nada.
Etapa 5
Descansar
Trabalho, cuidar dos filhos e dos pais, casa - tudo isso não permite que você relaxe e fique sozinho com você mesmo. Crie uma regra para dedicar pelo menos uma hora por dia a si mesmo. Faça o que você ama, leia, tome um banho. O principal é não se distrair com as necessidades e preocupações dos outros. Essa abordagem do corpo e da mente o ajudará a perceber as situações estressantes com mais facilidade e a agir de maneira mais inteligente nelas.
