A redução da concentração de atenção afeta muito o desempenho de uma pessoa, os resultados de suas atividades. Afinal, tantas vezes durante o horário de trabalho / escola percebemos que já na metade da palestra ou reunião estamos pensando nas coisas erradas.
O que é atenção?
A atenção é o foco seletivo de nossa consciência em um objeto específico, a concentração de uma pessoa em algum objeto. A atenção é involuntária e voluntária. A atenção involuntária (passiva) surge independentemente da consciência de uma pessoa se um objeto for um estímulo muito forte (alto, áspero, inesperado) ou corresponder aos interesses e motivações de uma pessoa. Para melhorar a concentração e o desempenho, você precisa desenvolver atenção voluntária. É por natureza muito mais complexo do que passivo, porque os esforços volitivos de uma pessoa devem ser aplicados a ela.
Atenção e memória
Atenção e memória estão intimamente relacionadas, porque melhoramos a concentração da atenção precisamente para concentrar, perceber e lembrar o material sem esforço excessivo. Quanto mais nos lembramos do assunto, mais tempo e mais fortemente concentramos nossa atenção nele.
Dicas para melhorar sua concentração
1. Você precisa se preparar para o fato de que o material que está sendo estudado certamente será útil no futuro, ou seja, … Você pode pensar em alguns exemplos em que saber essas informações seria uma grande vantagem.
2. Torne o processo de aprendizagem mais emocional, brilhante e divertido para você. Você pode fazer isso encontrando fatos interessantes e até emocionantes no material, abordar criativamente o design das palestras, recompensando-se por atingir o próximo objetivo. Este é também um tipo de motivação, apenas externa, dirigida não ao objeto de estudo em si, mas às emoções positivas a ele associadas.
3. Muitas vezes, durante o trabalho ou estudo, não podemos nos concentrar devido ao barulho, conversas, sons da rua. É possível se acostumar com um trabalho focado, independente de você. Experimente ler um livro com a música ou a TV ligada, ou aprender um poema em um lugar barulhento e lotado. Depois de alguns treinos, você notará como se tornou mais fácil para você não prestar atenção a sons estranhos.
4. Faça apenas uma atividade por vez. Ao fazer várias coisas ao mesmo tempo, não apenas sobrecarregamos nosso cérebro, mas também não nos concentramos realmente em cada uma dessas tarefas. Se você espera resultados produtivos de cada atividade, faça uma coisa primeiro, depois outra.
5. Como mencionado acima, a concentração está intimamente relacionada à memória. Agora, existem milhares de jogos e exercícios. Melhorá-lo, vai te ajudar muito em todos os tipos de atividades.
6. Chumbo. Curiosamente, mas isso também se aplica à concentração. Se o corpo carece de nutrientes e de sono, você se sentirá cansado e não poderá haver mais concentração e fala. Monitore sua dieta, certifique-se de que todas as vitaminas e minerais essenciais estejam em seu corpo, coma muitas frutas e vegetais e durma o suficiente.
