A falta de concentração de atenção em cada pessoa se manifesta à sua maneira. Alguém não está muito focado no que o interlocutor está dizendo; o outro começa a ficar confuso em pensar com intensa atividade cerebral; o terceiro não pode prestar atenção a nada se o barulho reina ao redor. Dedique algum tempo à introspecção: quando é que é difícil para você se concentrar? Que canais de percepção estão envolvidos nisso? Dedicar algum tempo para se observar o ajudará a escolher as maneiras certas de melhorar sua capacidade de concentração.
Faça apenas uma tarefa de cada vez
Algumas pessoas têm o hábito de tentar fazer mais de uma coisa ao mesmo tempo. Ao mesmo tempo, seus cérebros falham em trazer pelo menos um dos casos a um resultado de alta qualidade: ele simplesmente não tem tempo para acomodar e processar tal fluxo de dados de cada vez. Se você quiser estar mais ciente do que está acontecendo, faça apenas uma tarefa por vez.
Leve os ritmos biológicos mais a sério
Determine o que é melhor para você durante o dia e a noite para ser o mais ativo possível, e quando, ao contrário, você está passivo e há exaustão. Comece a realizar tarefas que exijam que você se concentre nelas ao máximo, em um momento em que ocorre o pico de eficiência e atividade.
Crie silêncio para você
É muito importante, pelo menos ocasionalmente, isolar-se das menores distrações. Tente passar pelo menos parte do dia trabalhando em um local calmo e tranquilo, livre de substâncias irritantes. Se você se sentir confortável no local onde trabalha, seu desempenho geral e capacidade de se concentrar em algo, em particular, irão aumentar.
Gerenciar pensamentos, desenvolver memória e planejar
Como trabalhar com eficiência? Certifique-se não apenas de que nada o incomode do lado de fora, mas também de paz interior. Antes de começar a trabalhar, relaxe, abandone todos os pensamentos sobre outros assuntos e concentre-se no que você tem que trabalhar. Desenvolver um plano no qual você organize todas as tarefas que precisam ser concluídas ajudará a aumentar sua concentração. Somente depois de completar o primeiro ponto você pode passar para o segundo, etc. Com a memória desenvolvida, fica muito mais fácil operarmos com as informações recebidas e também nos concentramos melhor no trabalho. Com uma memória desenvolvida, muito menos tempo e esforço são necessários para encontrar as informações necessárias.
Não adie para amanhã
Comece a concluir a tarefa imediatamente, não adie para depois. Às vezes, o interesse por um determinado negócio já vem no processo de execução. Para manter a concentração, comece a trabalhar assim que surgir a oportunidade. É difícil apenas começar - o interesse certamente surgirá mais tarde.
Sem excesso de trabalho
Quantas tarefas por dia você está tentando completar e quantas está realmente fazendo? Quanto mais tarefas você deseja realizar, maior a probabilidade de ficar estressado. Devido à quantidade exorbitante de estresse, o fluxo livre de sua energia fica obstruído e a concentração da atenção é enfraquecida. Ao planejar seu dia, liste apenas o que você pode fazer.
Decida quais tarefas são sua prioridade
As reservas de energia são limitadas e as pessoas se cansam disso. Se você quiser evitar a pergunta angustiante de como trabalhar com eficácia, use suas habilidades de maneira racional. Concentre-se nas tarefas que são mais importantes para você. Tarefas menos importantes podem ser concluídas mais tarde.
Controle seus pensamentos
Sempre que seus pensamentos se afastarem do que você deveria estar fazendo, diga claramente a si mesmo: "Pare!" - e volte seus pensamentos para a tarefa em questão. Você está inseguro de si mesmo e tem dúvidas sobre o resultado devido a problemas anteriores de concentração? Confie na sua capacidade e esqueça as atitudes negativas. Convença a sua voz interior a dizer-lhe em vez de: "Não vou conseguir", - "Posso fazer tudo, vou ter sucesso." Uma pessoa que acredita em sua própria força pode se concentrar perfeitamente em suas tarefas.
