O verão está chegando ao fim e com ele termina a temporada de férias. Não é incomum sentirmos ainda mais cansaço e preguiça após o descanso, em vez de aumentar as forças e uma onda de inspiração. Para evitar que o estresse e a depressão voltem ao trabalho após as férias, siga estas orientações simples para ajudá-lo a voltar ao seu ritmo com facilidade.
Se a frase "Eu não quero ir trabalhar depois das férias" está cada vez mais girando em sua cabeça e pensamentos sobre como ir trabalhar depois das férias te assombram, então você está perto da síndrome pós-férias.
Como se sintonizar para trabalhar após as férias
- Tente planejar suas férias de modo que faltem 2-3 dias antes de ir para o trabalho. Durante este tempo, você pode se acostumar com o clima, fuso horário e apenas dormir se você passou as férias como um verdadeiro turista, passeando e visitando excursões.
- Passe os últimos dias de suas férias em paz. Não há necessidade de pressa para encontrar amigos, participar de eventos sociais ou planejar uma remodelação. A melhor opção agora é fazer coisas agradáveis com calma e moderação: passear nos parques, dormir bem, cuidar de si mesmo.
- Mime-se com as memórias. Nada pode ser mais perturbador do que voltar de lugares de contos de fadas para as paisagens cinzentas de sua cidade natal. Tente preservar a sensação das férias o máximo possível - tire fotos, releia notas de viagem, escreva para novos conhecidos, deixe comentários sobre novas impressões sobre recursos para os viajantes.
- Primeiro dia após as férias. O principal erro do primeiro dia após as férias é ir trabalhar na segunda-feira. A segunda-feira já é um dia difícil, e mesmo o trabalhador mais descansado pode mergulhar no abismo do desânimo na segunda-feira após as férias. Se possível, tente voltar ao escritório mais perto do meio da semana - na quarta ou quinta-feira. O pensamento de que apenas alguns dias antes do fim de semana legal não terá apenas um efeito benéfico sobre o estado geral, mas também prevenirá a síndrome pós-férias.
- Não tente assumir funções imediatamente. Converse com colegas, descubra notícias atuais. É melhor adiar a implementação de coisas importantes que requerem atenção para mais tarde (você tem apenas dois dias para o final de semana, não deve começar algo sério, certo?) Não se prive em hipótese alguma dos seus rituais de trabalho diários - uma xícara de café, um passeio à tarde serão aqueles "ganchos", pegando-os, você voltará rapidamente ao ritmo de trabalho.
- Em casa, assim como no trabalho, é melhor não tomar decisões importantes e passar as primeiras semanas num ambiente descontraído. Você não deve assumir imediatamente todas as tarefas domésticas sobre você e sua família. A rotina diária pode ser tão estressante quanto a correria pós-feriado no trabalho. Se você não quiser preparar o jantar, vá a um restaurante com sua família ou peça comida em casa, e a limpeza semanal pode esperar - seu bom humor para a casa provavelmente é muito mais importante do que a ausência de poeira e camisas passadas.
- Se cuida. Seu corpo ficará grato se você adicionar frutas frescas, saladas de vegetais e bastante água limpa à sua dieta por alguns dias. Lembre-se de que quanto mais simples for a comida, melhor, e também economizará horas em frente ao fogão. Se você realmente deseja aliviar a tensão da primeira semana com a ajuda do álcool, não seja muito duro consigo mesmo. As memórias noturnas de relaxar com uma taça de vinho trarão apenas emoções positivas.
Quanto aos esportes, por incrível que pareça, os primeiros dias após as férias não são o melhor momento para retomar o treinamento intenso. Mesmo se você ganhar alguns quilos a mais durante as férias e não puder esperar para voltar à forma, tente entrar em um regime de esportes gradualmente - em vez de aeróbica - ioga ou Pilates, em vez de massagem anticelulite - uma sauna ou Envolvimentos relaxantes. E, por fim, o principal conselho - faça nas últimas férias o que você realmente deseja, independentemente das recomendações que vão contra os seus desejos. Se você está ansioso para se encontrar com seus amigos e mostrar um bronzeado uniforme, não deve fechar a casa. Se você acha que está pronto para mover montanhas no trabalho, sinta-se à vontade para correr para a batalha. Apenas não se esqueça de que o entusiasmo primário pode se esgotar rapidamente, portanto, assuma todos os seus esforços com sabedoria.
