Pessoas viciadas em alimentos não conseguem resistir a uma porção extra de comida, lanches frequentes, etc. A sensação de plenitude vem, mas a pessoa não sente.
O vício alimentar se manifesta no fato de a pessoa comer mesmo quando está saciada. Ele está triste, chateado, ansioso - a comida (na maioria das vezes doces, chocolates, pastéis) traz alívio espiritual, mas faz muito mal ao corpo.
Esse comportamento está associado à primeira infância, quando o reflexo de sucção trazia relaxamento. Assim, na idade adulta, muitas pessoas, assistindo à TV, não percebem como amassam biscoitos e doces. Ou chiclete. Às vezes você pode ver uma pessoa mastigando uma gravata ou chupando um dedo. Ao mesmo tempo, a dependência anteriormente perdida da chupeta ou da sucção no dedo é reproduzida inconscientemente.
O que fazer?
- Mude seu estilo de vida. O controle sobre seu comportamento durante o trabalho e o descanso é importante.
- Cultive estereótipos novos e úteis de comportamento consciente e autocontrole.
- Preste atenção à sua refeição regular e reduza-a.
- Aprenda a ter um farto café da manhã e almoço, e a preparar refeições leves para o jantar.
- Concentre-se na comida, aprenda a comer devagar e aprecie o sabor.
- Não coma em frente à TV, computador ou lanche.
- Exercite-se, caminhe ao ar livre, caminhe mais.
Mude seus hábitos - o vício doloroso irá embora. Se você não conseguir lidar com isso sozinho, entre em contato com os especialistas. Esses problemas são discutidos com um psicoterapeuta. Se necessário, não se recuse a consultar um endocrinologista.
