Mesmo que o casal se divorcie pacificamente, o período após a separação é psicologicamente bastante difícil. Como você pode sobreviver com dignidade, não cair em depressão e não cometer atos precipitados?
Instruções
Passo 1
Imediatamente após o divórcio, dê a si mesmo algum tempo para as experiências, não as afogue, deixe suas emoções se soltarem. Os estados estressantes são aliviados de maneiras diferentes. Você pode achar mais fácil jogar fora o negativo reorganizando a mobília do apartamento. Ou remova coisas que lembrem você de seu ex-cônjuge.
Passo 2
Uma mudança de lugar ajudará alguém. Você pode ir para outra cidade ou apenas para a floresta, para a natureza. Novos lugares irão distrair de pensamentos sombrios, dar impressões vívidas. E a natureza vai se acalmar e pacificar.
etapa 3
Se esta opção não se adequar a você, experimente passar algumas noites em um ambiente familiar aconchegante. Tome um banho com um aroma agradável, ouça suas músicas favoritas, assista a um bom filme. Basta sentar em uma cadeira, enrolado em um cobertor, sem pensar em nada, relaxando.
Passo 4
Quando sentir que pode se comunicar, ligue para seus parentes, amigos, colegas. Pergunte a eles sobre tudo, fale sobre você, claro, não vá longe demais. Mergulhe nos problemas de sua contraparte, mas sinceramente, de coração. Se possível, ajude com palavras ou ações.
Etapa 5
Agora você tem mais tempo livre, gaste-o de forma significativa, com benefício para você. Inscreva-se em um clube de dança, piscina, modelagem corporal. Expresse-se nas artes culinárias, termine os bordados há muito esquecidos, faça um vestido da moda.
Etapa 6
Claro, uma panacéia para o estresse após o divórcio são os filhos, a comunicação com eles. Caminhe, brinque, cante canções de ninar, vá ao cinema, museus, cafés, lojas de brinquedos. Não se esqueça de fazer compras para si mesmo. Se desejar, mude seu penteado ou até mesmo sua imagem.
Etapa 7
Os excelentes curadores de feridas mentais são animais de estimação. Cuide deles, acaricie-os, olhe nos olhos do cão devotado, ouça o aconchegante ronronar felino. E será mais fácil para você, mais alegre.
Etapa 8
Se o tempo passar e tudo ficar preto, entre em contato com um especialista. Um psicólogo ou psicoterapeuta o ajudará habilmente a sair do abismo escuro da depressão.
