O ressentimento é, por um lado, uma emoção totalmente natural e, por outro lado, uma terrível força destrutiva. O ressentimento pode destruir relacionamentos e até destruir a vida de uma pessoa. Todos nós sabemos perdoar. Você precisa disso, é claro, você precisa disso. Mas como conseguir isso na "vida real"? Abaixo você pode ler as regras e dicas para não se sentir ofendido.
Instruções
Passo 1
Para começar, você precisa entender que seus sentimentos não são óbvios para os outros e seu agressor pode nem saber que você está sentindo dor. Aprenda a expressar seus sentimentos corretamente. Fale em voz alta sobre o que você não gosta.
Entenda que o ressentimento o prejudica em primeiro lugar e, ao perdoar o ofensor, você se sairá melhor em primeiro lugar.
Passo 2
Treine-se para aprender a aprender com qualquer situação. Pense no fato de que as pessoas se ofendem com mais frequência … pela verdade. A verdade desagradável, falada em voz alta, dói mais. Então, talvez seja o suficiente para fechar os olhos para ela? Talvez seja a hora de não se ofender, mas sim de mudar algo em sua vida?
etapa 3
Tente entender os sentimentos da pessoa que (talvez não de propósito) o ofendeu. Tente entrar na posição dele, entender seus motivos. Talvez, em vez de ficar ofendido, você simpatize com ele.
Passo 4
Se você não consegue perdoar a ofensa por um longo tempo, mas ela não funciona de forma alguma, tente descrever sua ofensa em detalhes em um pedaço de papel ou expressar em sua mente tudo o que você pensa ao seu ofensor. Escreva ou diga mentalmente tudo o que dói. Queime o folheto com "queixas". Deve ser um pouco melhor.
Etapa 5
Escreva na folha “Eu perdôo alguém por:…” e descreva em detalhes o que você perdoa. Faça um avião com esse lençol e lance-o, por exemplo, da varanda.
Etapa 6
Pegue um travesseiro, imagine que este é o seu agressor e assopre-o bem. Bata até ficar mais fácil.
