Todo mundo às vezes quer consertar o passado. Uma palavra descuidada, uma emoção violenta, um conflito agudo - tudo isso às vezes nos faz censurar por não nos determos no tempo, por não nos acalmarmos, por não esperarmos um momento desagradável. Torna-se especialmente difícil mais tarde, quando surge a compreensão do próprio ressentimento errado e imerecido por outras pessoas. Claro, o que foi feito não pode ser devolvido, mas com a ajuda de um método psicológico tentaremos corrigir o passado.
Instruções
Passo 1
Relaxar. Sente-se ou deite-se em uma posição confortável e relaxada. Mergulhe no passado, em uma situação desagradável que você gostaria de consertar.
Passo 2
Sinta todas as suas emoções e reviva todas as experiências que você experimentou naquele momento. Entre na situação e reviva-a do início ao fim, lembrando-se de todos os seus detalhes nos mínimos detalhes.
etapa 3
Pausa. Analise como você está se sentindo agora. Pense em como as experiências desagradáveis do passado podem puxá-lo de volta e atrapalhar seu progresso se você as mantiver em mente o tempo todo. Deixe a pausa durar até você se acalmar.
Passo 4
Agora lembre-se do início da situação. Comece a revivê-lo e mentalmente, passo a passo, simule o seu desenvolvimento que você acha correto. Não se detenha, afrouxe o controle sobre seu comportamento mental. Faça o que quiser, como achar melhor.
Etapa 5
Continue a simular a situação, entendendo e antecipando as reações ao seu comportamento nas outras pessoas. Seja honesto, respeite a igualdade. Se você não está se contendo, deixe os outros participantes da situação também não se conterem.
Etapa 6
Pergunte mentalmente a seus oponentes sobre as razões do comportamento deles e fale sobre seus sentimentos e experiências, sobre sua motivação. Talvez você entre em seus pensamentos para novos conflitos. Tudo bem, viva esses conflitos e não se esqueça de analisar seus sentimentos.
Etapa 7
Desenvolva a situação dessa maneira até que o estado desagradável ou, talvez, o estado de conflito se esgote e pare. Se você se sente satisfeito, então tudo foi feito corretamente.
Etapa 8
Lembre-se e reproduza mentalmente várias vezes tal desenvolvimento de eventos que você gostou e causou emoções positivas. Lembre-se desse estado.
Lembre-se de que você não pode consertar o passado. Você pode mudar sua atitude em relação a ele e evitar cometer erros semelhantes em situações semelhantes, que certamente surgirão para testar sua força.
