O combate aos maus hábitos é um dos temas mais discutidos. Freqüentemente, fumantes ou bebedores são condenados por aqueles que nunca sofreram um ou outro vício. E às vezes é muito difícil parar de fumar e beber, mesmo que haja muita vontade. No entanto, você ainda pode fazer isso.
É necessário
- - Adesivo de nicotina;
- - Cigarro eletrônico;
- - caderno e caneta.
Instruções
Passo 1
Declare seu desejo de parar de beber e fumar. Perceba para que você precisa. Não abandone os maus hábitos de forma abrupta e inconsciente - essa opção provavelmente levará ao colapso e todos os esforços serão em vão. Decidir que quer viver sem álcool e sem tabaco é o passo mais importante para quebrar esses maus hábitos. Se você conseguir se convencer de que é capaz disso, certamente terá sucesso.
Passo 2
Escreva por que você deseja parar de fumar e beber. Encontrar as razões não é difícil. Pode ser o desejo de viver uma vida longa, a relutância em se recuperar de uma noite com o consumo de álcool e até mesmo o desejo de provar aos entes queridos que você é capaz de dar esse passo. Pense e escreva em outra folha de papel por que você ainda bebe e fuma. O que exatamente esses hábitos ruins proporcionam a você? O prazer de curto prazo vale a pena sua saúde?
etapa 3
Tente o mínimo possível visitar empresas onde bebem e fumam. Não vá a empresas nas quais a bebida e os cigarros sejam um pré-requisito para relaxar. Explique aos seus amigos que você está tentando se livrar dos maus hábitos e, portanto, não aparecerá em reuniões de grupo por um tempo. Se seus amigos forem reais, eles compreenderão e aceitarão sua decisão. Se o mal-entendido e a negatividade forem direcionados em sua direção, sem dúvida mude seu círculo social. Sua saúde e as razões pelas quais você está tentando parar de fumar e beber são muito mais importantes do que as pessoas pouco confiáveis em sua vida.
Passo 4
Economize o dinheiro que costumava gastar em bebidas e cigarros. Cada vez que você costuma comprar uma garrafa de cerveja ou um maço de cigarros, coloque uma certa quantia em um envelope separado. Em algumas semanas, veja quanto se acumulou lá. Você verá quanto dinheiro desperdiçou, mesmo em detrimento do seu bem-estar, e isso será uma motivação muito boa.
Etapa 5
Para ajudar seu corpo a lidar com a falta de nicotina, ajude-o de maneiras que sejam seguras para sua saúde. Experimente adesivos de nicotina, chicletes ou um cigarro eletrônico. Não hesite em consultar um médico sobre o seu problema - ele o ajudará a tornar mais fácil para o corpo sobreviver à rejeição da nicotina e ao vício do álcool.
Etapa 6
Torne sua vida mais gratificante. Procure aproveitar o seu tempo livre para não sentir vontade de beber ou fumar. Comece um novo hobby ou esporte. Isso adicionará novas cores à sua vida e melhorará ainda mais sua saúde. Encontre pessoas com a mesma opinião, porque é mais fácil combater os maus hábitos em uma empresa. No futuro, pessoas que pensam como você podem se tornar verdadeiras amigas que terão orgulho de sua força de vontade e você retribuirá.
