Hoje, muitos ensinamentos recomendam a meditação como uma forma de sair de um estado de tensão, estresse e ansiedade. A prática regular permite que você veja o mundo de uma nova maneira, liberte-se do sentimento de condenação e do medo da vida.
Existem muitos tipos de meditação. Os mais comuns são os estados de desprendimento e observação, eles permitem parar a linha do pensamento, passar de um estado de vida para a de observação. Existem meditações visuais, geralmente incluem certas imagens, cuja observação traz o corpo e a mente a novos estados. Existem meditações de respiração, que incluem a respiração holotrópica, que fornece uma oportunidade de ver vidas passadas ou partir em uma jornada para outras dimensões. Cada um escolherá por si o método que o ajudará a revelar o potencial de uma pessoa, a ensiná-la a usar todas as possibilidades da sua vida.
Meditação de áudio
A maneira mais fácil de dominar a meditação é por meio da interação com outras pessoas. Hoje você pode se inscrever no mantra ioga. A essência das aulas é que as pessoas se reúnam e cantem textos sagrados. A repetição de certas palavras permite que você entre em um estado de transe. Os pensamentos liberam a cabeça por um tempo, surge uma sensação de leveza e alegria. Encontre um grupo semelhante em sua cidade, e essas pessoas o ajudarão a dominar a técnica de meditação sem esforço.
Existem certas atitudes de áudio que também são consideradas meditativas. São gravados por diversos mestres, colocando os significados necessários. No processo, a pessoa relaxa e ouve uma voz e uma melodia agradáveis, imagens coloridas nascem em sua cabeça, ela as segue, o que também leva a um estado especial. Normalmente, essas gravações permitem não apenas desligar o cérebro, mas também sintonizá-lo na onda desejada. Existem programas especialmente criados para a melhoria da saúde, para a melhoria da qualidade de vida, para implementação na sociedade. Você pode encontrar esses programas na Internet ou comprá-los em lojas esotéricas especiais.
Técnica de meditação
Meditação é imersão em si mesmo, é a capacidade de se afastar do externo e tocar o interno. Para fazer isso, você precisa encontrar um tempo livre e um lugar tranquilo. A meditação geralmente dura 30 minutos ou mais. Aproveite esses minutos para obter resultados visíveis, pratique todos os dias por pelo menos um mês.
Primeiro, você precisa ficar em uma posição confortável e relaxar. Você pode fazer isso sentado ou deitado, mas é importante não adormecer. Gradualmente comece a aliviar a tensão de cada músculo, imagine como o calor se espalha por cada junta, em cada célula. Preste atenção especial ao rosto e às diferentes áreas da cabeça.
Comece a observar sua respiração. Observe como o ar entra no nariz, se move para os pulmões e depois expira. Concentre sua atenção no processo, não se distraia com outros pensamentos, não mude para coisas externas. Pode não funcionar da primeira vez, mas vale a pena continuar o processo. A concentração em algo permite que você interrompa os pensamentos, evita que eles se desenvolvam. Quanto mais tempo você puder ficar nesse estado, melhor.
O próximo estágio da meditação é a observação. Quando você souber como não pular de pensamento em pensamento, comece apenas observando o que está acontecendo, sinta o momento aqui e agora. Você verá como novas ideias entram em seu cérebro, como algumas imagens aparecem, mas pode começar a desenvolvê-las ou simplesmente deixá-las ir. Você está em um estado de observação do corpo, das sensações, dos desejos. Nesse processo, você pode ir cada vez mais fundo.
Ao praticar a meditação regularmente, um dia você perceberá que pode estar em estado de observação a qualquer momento de sua vida. Você pode trabalhar, estar com sua família, sem se envolver no que está acontecendo, mas como se ver de fora. Essa é uma grande oportunidade, pois você pode ver mais potencial, você não mergulha nas experiências, você apenas as vê, sem dar a elas sua força vital.
