Uma sombra é um conjunto de qualidades, características, crenças, etc. que não aceitamos em nós mesmos. Temos a tendência de projetar nossas qualidades inaceitáveis. Não desejando encontrar em nós propriedades inaceitáveis, atribuímo-las a outras pessoas, ao ambiente e, tendo-as atribuído, perseguimos: procuramos, prestamos atenção, nos ressentimos, culpamos. Para tornar esse processo destrutivo em construtivo, ele pode ser usado conscientemente.
Explorar sua sombra não é uma tarefa fácil. O contato com a sombra causa experiências desagradáveis e resistência. Se você não sente forças para suportar a negatividade, adie esse trabalho para tempos melhores.
No entanto, apesar das emoções negativas que o trabalho da sombra causa, é extremamente importante. Ao rejeitar algo em nós que pensamos ser ruim, nos privamos da oportunidade de mudar e, pior ainda, da oportunidade de sermos nós mesmos, de sermos flexíveis e adaptáveis. Afinal, como K. G. Jung, nas sombras estão escondidos nossos poderes criativos e aqueles recursos que nem suspeitamos em nós mesmos.
Para estudar sua sombra, você deve aplicar o mecanismo de defesa psicológica, a projeção propositalmente. Para isso, é adequada uma técnica que os psicólogos gestais utilizam em seu trabalho. A técnica é a seguinte:
- Pense nas pessoas ou tipo de pessoas que o fazem rejeitar, querer se distanciar ou até mesmo sentir raiva.
- Escreva em uma folha de papel suas propriedades, características, atitudes que principalmente incomodam, repelem, causam mal-entendidos e indignação.
- Quando a lista estiver pronta, volte ao início e pergunte-se sobre cada item: Em que situações eu me comporto assim? Como faço para manifestar essa qualidade em minha vida? O que me faz negar a possibilidade de possuir essa propriedade?
Quanto mais propriedades negativas que o irritam, você encontra em si mesmo, em seu comportamento, reconhece isso e delineia os limites para sua manifestação, menos elas o incomodarão no comportamento de outras pessoas e mais holístico e confiante você ficará você mesmo. …
