Os medos são fortes emoções negativas que o impedem de aproveitar a vida, alegrar-se, amar, procurar por si mesmo. Superar seu próprio medo significa abrir a porta para uma nova vida cheia de liberdade e confiança.
Instruções
Passo 1
Aceite seu medo. Se você fechar os olhos para isso, você apenas agravará o problema. Olhe para a sua alma e articule tudo o que você teme. Lembre-se de que você não está sozinho: os mesmos medos ou semelhantes são vividos por milhões de pessoas em todo o mundo. Em seguida, tente escolher seu próprio método para lidar com seus medos.
Passo 2
A primeira maneira de superar o medo é agir rápida e espontaneamente. Por exemplo, você tem medo de falar em público. Quando você se prepara para uma apresentação, você constantemente se enrola, apresenta imagens coloridas de sua vergonha, etc. Como resultado, ao subir no pódio, você começa a gaguejar, corar e esquecer as palavras que deveria ter dito. Para evitar isso, prepare-se para agir como se houvesse outra pessoa para falar por você. Aqueles. Prepare seu discurso com cuidado, mas “esqueça” que você terá que apresentá-lo a uma grande multidão. E na hora certa, suba no palco e dê o seu discurso, sem pensar no quanto está assustado.
etapa 3
Outra maneira de superar o medo é superá-lo gradualmente. Por exemplo, você é uma garota tímida, gosta muito do seu vizinho, mas tem medo de falar com ele. Para começar, você deve aprender a falar com outros caras sem constrangimento. Dê pequenos passos para isso: agradeça sinceramente ao homem que segurou o elevador para você, na loja peça a um estranho para pegar um produto bem colocado para você, peça instruções a um transeunte. Quando você começar a fazer isso sem constrangimento, tente perguntar ao seu vizinho fofo com um pedido menor e certifique-se de agradecê-lo sinceramente. Desenvolva a sua comunicação aos poucos: começando com pequenas frases sobre o tempo, depois de algumas semanas você provavelmente estará falando sobre temas mais interessantes.
Passo 4
A próxima técnica para lidar com medos é chamada de "hipérbole". Esse método se baseia no fato de que você precisa inventar o cenário mais assustador possível. Por exemplo, você tem medo de ser demitido do emprego. Imagine que você é demitido, não consegue encontrar um novo emprego, fica deprimido, para de se cuidar, começa a beber, é expulso de casa, vira um vagabundo. Você realmente acha que esse cenário é possível? Se sim, então você precisa da ajuda de um psicólogo. sua auto-estima está extremamente baixa. E se você não acha que perder o emprego pode se transformar em vadiagem, não deve entrar em pânico com isso. Muitas vezes, eventos negativos, como divórcio, perda do emprego, doença, forçam a pessoa a se mobilizar, mostram todas as suas habilidades e, como resultado, tornam-se mais confiantes e felizes.
