O excesso de emoções, especialmente as negativas, que alguns indivíduos demonstram, pode alienar outros deles. Se você acha que não tem controle, aprenda a se controlar e a controlar a expressão de seus próprios sentimentos.
Elimine a causa
Emoções negativas muito fortes não precisarão ser contidas se sua causa for eliminada. Lide com sua própria vida. Se você costuma sentir irritação, raiva e ataques de agressão, provavelmente não está satisfeito com algo na realidade circundante. Em vez de reclamar das circunstâncias e arruinar o clima para você e para os outros, mude sua vida.
O fato de tudo estar bem na sua vida não é garantia de equilíbrio e tranquilidade. Encontrar uma maneira de se expressar é importante. Sem isso, a pessoa pode se sentir inferior e com raiva, sem saber por quê. Como resultado, o indivíduo desmorona por causa de ninharias, mas só se sente pior. Trabalhe ao seu gosto, seu hobby favorito, a criatividade o ajudará a mudar a situação e a se realizar.
A atividade física regular é a chave para um bom humor e uma psique estável. Encontre seu esporte, torne-se ativo, passe mais tempo caminhando ao ar livre. Ioga, dança, Pilates, aeróbica, natação - tudo isso pode mudar positivamente o seu nível de paz.
Métodos de autocontrole
Em uma situação crítica, é importante ser capaz de se conter. Se você não controlar as emoções negativas, sua liberação pode provocar acessos de raiva, escândalos e conflitos. Se você não consegue eliminar as causas do descontentamento interno e evitar o crescimento da irritabilidade, controle suas emoções.
Quando você começar a ficar inflamado e espalhar agressividade, imagine como você se parece por fora. Veja-se através dos olhos dos outros. Você pode achar a visão tão repulsiva que pára.
Use técnicas de respiração profunda para se acalmar. Este método, embora banal, é eficaz. Quando você sentir que está pronto para atacar as pessoas próximas, respire fundo algumas vezes e expire. Tente se aposentar, lave o rosto com água fria e fique sozinho.
Você não deve presumir que, depois de falar, gritar, resolver as relações com as pessoas em voz alta, vai sentir alívio. A liberação de emoções negativas é benéfica, mas apenas se não for realizada à custa das relações normais com a sociedade. Se você quiser se livrar da negatividade, saia para correr, espancar um saco de pancadas na academia, cantar no karaokê ou pintar seu agressor com uma luz caricaturada e feia.
