Cada pessoa se depara periodicamente com uma situação em que os sentimentos vivenciados são tão fortes que não podem ser expressos em palavras. Isso se aplica não apenas às emoções positivas, mas também às negativas. Uma pessoa cai em um furacão de sentimentos, muitas vezes oprimindo-o, e tenta abafar a experiência. Como lidar com essa situação e transmitir suas emoções?
Instruções
Passo 1
Para transmitir emoções, você deve primeiro aprender a senti-las e reconhecê-las. Descubra quais são os sentimentos. Por exemplo, existe alegria, surpresa, interesse, nojo, desprezo. Tente observar a si mesmo por vários dias e rastrear as emoções que surgem em conexão com diferentes eventos em sua vida.
O próximo passo é reconhecer as sombras dos sentimentos. Por exemplo, as seguintes emoções podem ser distinguidas de acordo com o grau de aumento de sua força: irritação, raiva, raiva. Observe também a si mesmo e seus sentimentos por alguns dias.
Passo 2
Depois de aprender a reconhecer as emoções, você pode expressá-las com precisão em palavras. Pratique fazer isso, comunique-se, fale sobre seus sentimentos, experiências.
É importante aprender a expressar emoções assim que surgem, sem acumulá-las. Compartilhe emoções positivas, pois vai trazer alegria não só para você, mas também para o interlocutor. Não deixe de se sentir grato à pessoa se uma experiência emocional correspondente tiver surgido. Quando você sentir vontade de elogiar a si mesmo, não se contenha.
Aprenda a falar sobre emoções negativas. Você tem direito a quaisquer sentimentos, inclusive os negativos. Mostre emoções negativas assim que elas surgirem. Diga: "Estou chateado", "Estou zangado", "Não estou satisfeito".
etapa 3
Quando as palavras faltam e suas emoções são muito fortes, dance. O movimento é uma ótima maneira de se expressar e de se expressar. Lembre-se dos filmes indianos: felicidade - as pessoas dançam, tristeza - o herói começa a dançar.
No cinema oriental, as pessoas também cantam, aconteça o que acontecer. A música é uma ótima maneira de aliviar a tensão e expressar seu humor. Se você não se lembra da letra da música, faça sons, grite, sussurre, estique-os, transmitindo esta ou aquela emoção. Ao controlar o volume de sua voz, ajustando-o, você pode transmitir as sombras de seus sentimentos.
Passo 4
Acompanhe as palavras com a postura adequada, posição do corpo no espaço, expressões faciais e gestos, entonação. As manifestações corporais concordam com as declarações verbais inconscientemente, mas, se desejado, podem ser fortalecidas. No entanto, lembre-se de que esse método nem sempre é apropriado.
