Diante de uma situação desagradável, uma pessoa pode vivenciá-la de forma muito dolorosa, exaurindo-se com pensamentos negativos. Se a situação for realmente difícil, as experiências podem literalmente deixá-lo louco ou forçá-lo a cometer algum ato precipitado. Estando em um estado deprimido, uma pessoa ficaria feliz em se livrar dos pensamentos que a atormentam.
Instruções
Passo 1
É possível libertar-se dos pensamentos? Sim, mas esta é uma tarefa muito difícil. Em muitos ensinamentos espirituais, a liberação de pensamentos é considerada uma das chaves para ver a verdadeira realidade, portanto, muita atenção é dada à técnica de interromper o diálogo interno.
Passo 2
Se a tarefa é livrar-se de pensamentos desagradáveis que se insinuam continuamente na consciência, use o princípio de "chute uma cunha com uma cunha". Suprima pensamentos desagradáveis com outras pessoas - por exemplo, leia algo, assista a um filme interessante. Ouça música popular. É muito bom se você puder encontrar uma música "pegajosa", cujas palavras giram em sua mente.
etapa 3
No caso de você estar em uma situação de vida realmente difícil - por exemplo, alguém próximo a você morreu, os truques descritos acima provavelmente não ajudarão, na melhor das hipóteses eles permitirão que você esqueça por um tempo. Se você é um crente, tente se voltar para Deus com um pedido para aliviar sua dor, para se livrar de pensamentos pesados. A ajuda pode chegar em questão de segundos. A única condição é a sinceridade do seu pedido.
Passo 4
Pode não ser sobre problemas atuais - talvez você esteja simplesmente cansado do interminável diálogo interno e queira interrompê-lo. Nesse caso, você deve aproveitar as práticas especiais que existem em quase todas as doutrinas ou religiões sérias. Por exemplo, se você é cristão, use a chamada oração inteligente ou de Jesus. Leia sobre isso em Ignatius Brianchaninov ("Experimentos Ascéticos") ou no Arcebispo Anthony ("O Jeito de Fazer Inteligentemente").
Etapa 5
Você deve saber que o propósito da Oração de Jesus não é interromper o diálogo interno, mas essa interrupção surge como um dos resultados da prática. Ao ler uma oração, preste atenção não apenas às palavras, mas também às pausas. É durante as pausas que você fica diante de Deus em completo silêncio. Aumente gradativamente a duração das pausas, o critério de correção aqui é a ausência de pensamentos, principalmente de estranhos. Se os pensamentos surgirem, reduza a pausa. Lembre-se de que a prática da Oração de Jesus envolve um alto grau de humildade e falta de orgulho. Antes de começar, certifique-se de ler as instruções dos santos padres, de preferência mais de uma vez.
Etapa 6
Se você não é uma pessoa religiosa, tente outra maneira - apenas observe seus pensamentos. A tarefa é difícil, de vez em quando você vai esquecer que queria fazer. Mas se você não recuar, os momentos de lembrança virão cada vez com mais frequência, até que você comece a se observar quase constantemente. Nesse caso, os pensamentos simplesmente desaparecerão, você aprenderá gradualmente a estar em completo silêncio interior. Ao mesmo tempo, a ausência de pensamentos não é degradação mental - pelo contrário, você ascende a um novo nível de conhecimento e desenvolvimento.
