O medo é um sentimento que nos faz esquecer de tudo. Quando uma pessoa está com medo, ela perde a calma. E quando se trata de ansiedade, você pode perder o sono e o apetite. Para não ser levado a tais extremos, deve-se aprender, pelo menos parcialmente, a se libertar desse sentimento.
Instruções
Passo 1
Não ignore totalmente o sentimento de medo. Não é em vão inventado pela natureza para nos salvar de todos os tipos de problemas. Às vezes é necessário, ao invés de superar esse sentimento, refletir sobre a correção do que você está fazendo. Freqüentemente, as pessoas se arrependem de fazer algo, apesar de todos os seus medos. Assim, por exemplo, você pode ter medo de dirigir por toda a vida, ousando sofrer um acidente. Por um lado, ninguém está imune a isso. Por outro lado, pode ser mais correto, pelo menos ocasionalmente, notar sinais internos.
Passo 2
Ouça a voz da razão. Muitas coisas que parecem assustadoras tornam-se completamente comuns, depois que você pensa sobre elas corretamente. Por exemplo, muitas pessoas sentem medo ao visitar um médico. Mas basta pensar sobre isso, pois fica claro - não há nada a temer. Afinal, não é à toa que existe sabedoria popular - o diabo não é tão terrível quanto é pintado.
etapa 3
Aprenda a ficar calmo. Às vezes, os medos são infundados. Um pouco de medo pode criar um pânico total se você não parar a tempo. Se você tem tendência a ir a extremos, tente reservar alguns minutos por dia para alcançar o equilíbrio interior. Você pode fechar os olhos, respirar fundo e tentar perceber claramente que está tudo bem - o medo se foi. Às vezes, você pode tomar algum tipo de medicamento ansiolítico, mas não o abuse, caso contrário, beberá pílulas constantemente. Talvez você não se importe de descansar em algum lugar na natureza, em silêncio. Afinal, medos infundados costumam ser uma reação ao estresse e à fadiga.
E o mais importante, lembre-se de que qualquer medo está sujeito a uma pessoa, você só precisa se livrar dele a tempo.
