Freqüentemente, a harmonia interior é perturbada não por um problema sério, mas por um enxame de pequenos pensamentos venenosos, semelhantes a mosquitos. Como esses insetos que zumbem, os pensamentos tendem a fugir de qualquer tentativa de atingi-los. Daí a irritação e ansiedade inexplicável e, às vezes, lágrimas que vieram do nada.
Instruções
Passo 1
Aprenda a definir para si um filtro que só permite a passagem de momentos positivos. Claro, é impossível controlar todos os pensamentos, porque existem milhares deles e em nossas mentes eles aparecem na forma de algumas construções semânticas ao invés de frases claramente formuladas. Concorde com você mesmo que da próxima vez que esses intrusos vierem à sua mente na forma de experiências inquietas do zero, belisque-se, grite ou dê um estalo agudo com os dedos na frente do nariz.
Passo 2
Pare a tempo. Por exemplo, colocar um elástico como os usados em produtos farmacêuticos. Agora, toda vez que você começar a se preocupar com pensamentos ruins, puxe o elástico na altura do pulso e solte abruptamente. Isso produz um efeito "moderado" e direciona os pensamentos na direção certa.
etapa 3
Tente substituir pensamentos positivos por pensamentos negativos. Por exemplo, se o pensamento da morte repentinamente veio a você, ou que todas as coisas boas não são para sempre, substitua-o. Dê uma olhada, respire o ar o mais profundamente possível e pense no fato de que só hoje, agora mesmo, você pode respirar e aproveitar o prazer que o dia lhe proporcionou (uma xícara de café, um telefonema inesperado de um antigo amigo, etc.)
Passo 4
Cante isso. Pensamentos prejudiciais não devem penetrar em você, corroendo por dentro. E como eles podem fazer isso se você ronrona sua música favorita baixinho, sorrindo e dançando? Não importa onde você faça isso - em casa, na cozinha, mexendo borscht ou no seu próprio banheiro, na rua ou na hora do almoço - seja um gerador de bom humor para você e para os outros.
Etapa 5
Use a prática da escritora Julia Cameron (livro The Artist's Way): todas as manhãs, escreva as 750 palavras que vierem à mente. Basta escrevê-los, mesmo que sejam palavras incoerentes ou fragmentos de frases. Graças a este método, você limpará sua mente de lixo desnecessário durante todo o dia e pensará em coisas muito mais importantes e interessantes.
