Às vezes, uma pessoa é dominada por tais pensamentos aos quais não consegue resistir. Eles geralmente são chamados de obsessivos. Na maioria das vezes, eles carregam energia negativa, que estraga o humor por um longo tempo e às vezes até interfere na vida. Claro, você precisa lutar com eles, porque eles não permitem que você se concentre em mais nada.
Instruções
Passo 1
Pensamentos obsessivos são maus hábitos que precisam ser erradicados. Por exemplo, ao sair de casa, fica constantemente em dúvida: desligou o ferro / fogão a gás. Tente se concentrar em detalhes sutis e pequenos. Neste caso, você deve entender claramente suas ações, por exemplo, você desligou o ferro, fechou a janela, etc.
Passo 2
Se os pensamentos obsessivos têm conotações negativas, por exemplo, você experimenta agressão contra as pessoas, consulte um psicólogo. Você também pode se inscrever em uma seção de esportes, como boxe. Ou pule de paraquedas, pois a produção de adrenalina ajuda muito na eliminação de pensamentos e ideias obsessivas.
etapa 3
Para eliminar pensamentos obsessivos negativos, os psicólogos recomendam compartilhá-los com outra pessoa. Escolha alguém que saiba ouvir como seu interlocutor, seu objetivo é falar, não pedir conselhos.
Passo 4
Tente pensar em outra coisa, ou seja, mude seus pensamentos para algo mais agradável. Veja o mundo com outros olhos.
Etapa 5
Tente resolver todos os problemas que surgirem. Via de regra, os pensamentos perturbadores surgem precisamente por causa dos problemas que se acumulam. Você precisa desmontá-los e resolver. Para fazer isso, você pode traçar um plano de ação em um pedaço de papel e agir estritamente de acordo com ele.
Etapa 6
Os amigos também ajudam a livrar-se de pensamentos obsessivos, convidando-os para um café ou para ir à natureza. O principal é não ficar cara a cara com as idéias negativas; se você as ignorar, elas darão em nada.
Etapa 7
Assim que você sentir que os pensamentos obsessivos negativos o estão dominando, imagine as consequências de suas ações. Por exemplo, se você está dirigindo e tem pensamentos de voar para a pista em sentido contrário a toda velocidade, imagine que não só você sofrerá, mas também aquele que irá em sua direção, e pode haver crianças.
Etapa 8
Você também pode frequentar cursos de ioga, como regra, desenvolve paz de espírito e harmonia consigo mesmo na pessoa.
