A falta de energia pode impedir você de se sair bem nas atividades do dia a dia, de se concentrar no trabalho criativo e simplesmente de aproveitar a vida. No entanto, existem fontes de sua reposição que você pode levar a bordo.
Instruções
Passo 1
Descanse um pouco. Uma das fontes mais óbvias de reposição de energia é o sono. Não descansar o suficiente à noite pode esgotar você. Durma pelo menos oito horas e suas forças estarão com você.
Passo 2
Aprenda a relaxar. Não fique alerta o tempo todo. Mesmo que você tenha muitas coisas para fazer, force-se a interromper o trabalho, sacuda-se, mude para alguma coisa, tome uma xícara de chá. Relaxe com uma massagem ou banho após um dia agitado.
etapa 3
Pratique esportes. Trata-se de atividade física moderada. Aulas de fitness, natação, ioga irão ajudá-lo a estar em boa forma. Faça exercícios pela manhã e você se sentirá bem o dia todo.
Passo 4
Tente ficar menos nervoso. As experiências não consomem menos energia do que o trabalho físico. Identifique a fonte de sua preocupação e aborde a causa. Reconsidere sua atitude em relação às pequenas coisas, priorize corretamente. Com uma resposta adequada a pequenas coisas irritantes, sua força mental será gasta com moderação.
Etapa 5
Converse com uma pessoa enérgica. Talvez seu entusiasmo e zelo por ação o contagiem também. Fique longe daqueles que constantemente choram e reclamam. O seu ambiente influencia muito como você se sente: sinta-se calmo e reabasteça seus recursos internos ou sucumba ao pânico e ao desânimo.
Etapa 6
Livre-se da confusão. Se você fizer muitas ações desnecessárias, sua força não será suficiente por muito tempo. Cuide deles e faça o que realmente importa primeiro.
Etapa 7
Coma alimentos ricos em energia. Isso inclui trigo sarraceno, ervas, frutas cítricas, vegetais, nozes e peixes. Mas com coquetéis energéticos você precisa ter cuidado. Eles podem causar uma forte deterioração em seu bem-estar. Não abuse do café também. Uma ou duas xícaras por dia é o suficiente.
