Muitas vezes somos atormentados por medos e, na maioria das vezes, irracionais. O medo da escuridão, das alturas, dos espaços confinados envenenam nossas vidas. Enquanto isso, existem maneiras simples pelas quais você pode, se não se tornar um bravo, pelo menos superar seu medo.
Instruções
Passo 1
Em primeiro lugar, determine se o seu medo é justificado ou irracional. O medo do perigo real não deve ser combatido. Procure neutralizar esse perigo e, se isso não for possível, busque ajuda de especialistas no assunto. Então, por exemplo, você se assustou com a ideia de um incêndio. Ouça a si mesmo, talvez você tenha ouvido um cheiro de queimado, talvez sua fiação esteja queimando em algum lugar e seu corpo tenha reagido corretamente, dando um alarme?
Passo 2
Não se apresse em lidar com o medo, mesmo que, à primeira vista, seja totalmente irracional. Pode ser que você sinta instintivamente a proximidade de uma ameaça, embora no momento não haja perigo imediato. Você tem medo de andar por uma rua escura e deserta? Isso mesmo, esta rua agora está deserta, mas pode muito bem ser que um malfeitor esteja escondido na esquina.
etapa 3
Agora vamos falar sobre medos realmente imaginários. Se você for "dominado" por esse medo, tente superá-lo usando o seguinte método: fique em pé, endireite as costas. Levante bem a cabeça. Coloque a mão direita entre o peito e o abdômen. Coloque a mão esquerda no coração. Não inspire profundamente e rapidamente. Segure o ar por alguns minutos e expire rapidamente. Repita o procedimento 3-4 vezes. Ao mesmo tempo, diga mentalmente a si mesmo: "Não estou com medo, não estou com medo!"
Passo 4
Mas não tente lutar sozinho com os medos imaginários que o atormentam regularmente, e já adquirem o caráter de uma fobia. Não hesite em consultar um psicólogo. O psicólogo possui muitas técnicas em seu arsenal para ajudá-lo a começar a levar uma vida plena e sem pesadelos. Quanto mais cedo você consultar um especialista, mais cedo se sentirá livre do medo.
Etapa 5
E lembre-se, o medo é uma reação normal à aproximação do perigo. E os medos devem ser enfrentados apenas quando são patológicos.
