As pessoas tendem a sentir medo e se preocupar com acontecimentos que, depois de um certo tempo, parecem insignificantes. Mas, para alguns indivíduos, essa ansiedade se torna um hábito. Como resultado, muitas vezes ficam preocupados e nervosos, levando seus medos à fobia. Os psicólogos identificam 5 maneiras de parar de se preocupar com e sem ele.
1. Viva para hoje
O futuro é desconhecido, e o desconhecido geralmente é assustador. Então, vale a pena olhar para esta distância obscura? Não seria melhor concentrar suas energias no presente? Viva apenas hoje e deixe os problemas do futuro no futuro. Para fazer isso, pergunte-se constantemente: "O que posso fazer para resolver o problema hoje?"
2. Use o método dos grandes números para eliminar medos irracionais
A maior parte dos medos humanos é inerentemente irracional. Assim que ocorre uma explosão no metrô, as pessoas ficam com fobia de usar esse transporte. Sem dúvida, toda tragédia é terrível, mas não muda o nível de segurança do transporte subterrâneo. Pelo contrário, depois de um desastre, os especialistas tentam garantir que isso não aconteça novamente. Tente chegar a um acordo com essas consequências. Antes de começar a se preocupar com um evento, pergunte-se: Qual é a probabilidade estatística de que esse evento ocorra?
3. Aceite o resultado
Coisas ruins acontecem e acontecerão, infelizmente. Digamos que você tem medo de ser expulso da universidade. Apenas sente-se à mesa e escreva o que acontecerá se isso acontecer. Você vai ficar sem diploma, anos perdidos de estudo, dinheiro gasto em mensalidades, etc. Agora imagine o que aconteceu. Mas, afinal, você recebeu certos conhecimentos durante os estudos, talvez tenha trabalhado meio período em algum lugar. Tente conseguir um emprego e, depois de um tempo, retome seus estudos no departamento de correspondência. Você já estará trabalhando, portanto, após a formatura, não precisará mais estar empregado.
Coisas ruins acontecem e ninguém está imune a isso. Portanto, aprenda a suportar o pior resultado do seu problema e, então, busque com calma uma solução para o problema.
4. Isso será importante em 5-10 anos?
Tente fazer a si mesmo essa pergunta com a maior freqüência possível. Sim, hoje esse problema parece enorme, mas imagine como você o encara do futuro. Muito provavelmente, ele ficará muito menor. Muitos problemas perdem sua relevância com o tempo, portanto, aprenda a eliminar as dificuldades menores para resolver problemas realmente importantes.
5. Analise suas experiências
Muitos deles não passarão no teste, mesmo em uma das maneiras acima. O medo pode arruinar sua vida, por isso merece ser combatido. E depois de derrotá-lo, você ficará surpreso com o quão maravilhosa é a vida!
