Às vezes acontece que rancores do passado envenenam a vida das pessoas. O tempo certamente cura, mas a dor e o ressentimento podem permanecer no seu coração por anos, se você não conseguir se livrar deles imediatamente.
Instruções
Passo 1
Pare de refletir, pelo menos por um tempo. Auto-escavação, tentativas constantes de pensar sobre seu comportamento, memórias da mágoa, pensar sobre o que você poderia ter feito em resposta, mas não fez - tudo isso faz com que você se fixe na situação e cria um círculo vicioso do qual é difícil saia. Deixe de lado a situação.
Passo 2
Concentre-se no presente. Não pense no que foi, mas no que é. Tente entrar em sintonia com o que é positivo: quando a mágoa infligida a você vier à mente, bloqueie-a com lembranças agradáveis.
etapa 3
Se você simplesmente não consegue se livrar de pensamentos obsessivos sobre a ofensa infligida a você, tente olhar para a situação de fora. Reveja os pontos mais importantes em sua cabeça, lembre-se de como e em que circunstâncias ocorreu uma situação desagradável. Não tente se forçar a lembrar - a própria memória dirá o que exatamente o atormenta mais. Depois de recriar a situação, considere-a. Pense no fato de que já passou, que a vida continua e que o ressentimento do passado não importa mais para você. Se você não se comunica mais com o agressor, pense no fato de que ele não está mais em sua vida.
Passo 4
Experimente outro método eficaz de livrar-se das mágoas do passado - afastando a dor do coração. Certifique-se de que ninguém o distrai: desligue o telefone e fique sozinho. Sente-se, relaxe, feche os olhos. Imagine que a mágoa infligida a você permanece em seu coração e o assombra. Não se concentre nisso, não se force a reviver tudo. Imagine que uma leve brisa está tocando você, soprando más lembranças de seu coração. Deixe a mágoa e a dor irem, não os segure. Mude para memórias agradáveis, pense no que é bom em sua vida agora. Não se apresse. Acredite em mim, após este exercício, você provavelmente respirará mais fácil e livremente.
Etapa 5
Se nenhum dos métodos funcionar, tente consultar um psicólogo. Ele vai analisar a situação atual e sugerir uma saída.
