Um colapso não é um termo médico, embora você também possa ouvi-lo do seu médico. Normalmente, essas palavras descrevem uma situação em que uma pessoa não é mais capaz de lidar com as tarefas mais simples da vida, mergulha em um estado de depressão emocional e física. Um colapso nervoso, embora não seja um transtorno mental, pode desencadear o desenvolvimento de várias doenças físicas e mentais.
Instruções
Passo 1
Para evitar um colapso nervoso, primeiro você deve ter uma boa ideia dos fatores que podem causar isso. Isso é estresse prolongado, pressão psicológica constante, depressão reprimida, exaustão física do corpo - desnutrição, deficiência de vitaminas, insônia e abuso de substâncias.
Passo 2
Tenha cuidado com seu corpo. Durma o suficiente. O sono é essencial para todo o corpo. Se você não dormir o suficiente regularmente, sua percepção negativa da situação pode piorar, pensamentos ansiosos o impedirão de adormecer e você se encontrará em um círculo vicioso do qual será impossível sair sem sérios intervenção.
etapa 3
Pratique esportes. A pesquisa confirma os efeitos benéficos da atividade física na prevenção da depressão. Mesmo exercícios muito simples, como caminhadas simples ou exercícios matinais regulares, ajudam o cérebro a produzir serotonina, o hormônio da felicidade.
Passo 4
Coma alimentos saudáveis. Dietas rígidas ou viver de fast food não fornecem ao corpo a quantidade necessária de vitaminas e nutrientes, isso leva a várias doenças, deteriora a saúde, a aparência, o humor.
Etapa 5
Se cuida. Mimar-se. Cuidar do rosto e do corpo diariamente pode lhe dar a necessária sensação de segurança, um ritual familiar e agradável. Um novo penteado ou um novo vestido ajudará alguém a se sentir uma pessoa próspera.
Etapa 6
Elimine influências negativas Cerque-se de coisas agradáveis. Remova pequenas coisas irritantes de seu entorno. Você não tem que aturar vasos ou flores artificiais que são feios do seu ponto de vista, papéis de parede assustadores ou bagunça constante. A redecoração custará menos do que o tratamento de longo prazo. É mais fácil suportar a insatisfação de uma sogra uma vez do que ficar incomodado todos os dias com a decoração interior que lhe é imposta. Pergunte aos seus entes queridos: é mais fácil para eles se acostumarem a se limpar todos os dias ou a ter acessos de raiva constantes?
Etapa 7
Conecte-se com pessoas que são boas em ver coisas. É possível e necessário apoiar uma pessoa que tem algo desagradável na vida, mas conversar constantemente com pessoas que veem tudo exclusivamente de preto é prejudicial ao psiquismo.
Etapa 8
Procure o Positivo Cerque-se de pequenas coisas agradáveis. Uma xícara divertida ajudará você a começar o dia com um sorriso, uma linda moldura com uma foto de família no local de trabalho fará com que você se lembre daqueles que são queridos por você, um pijama de noite aconchegante ajudará você a adormecer melhor.
Etapa 9
Leia livros interessantes, assista a um bom filme, ouça música, encontre um passatempo interessante que pode ajudá-lo a aliviar o estresse. As pessoas tricotam, esculpem, desenham, colecionam quebra-cabeças muitas vezes não pelo resultado, mas porque o próprio processo as pacifica.
Etapa 10
PEÇA AJUDA, DÊ Se você sentir que não está indo bem, peça ajuda, seja em casa ou no trabalho. Para não se sentir desconfortável por causa disso, tente ajudar os outros quando estiver em seu poder.
Etapa 11
Marque uma consulta com um conselheiro se você encontrar sinais de estresse ou depressão em si mesmo.
