A vida das pessoas não consiste apenas em eventos agradáveis, tempos difíceis também acontecem nela - traição e traição, doença e morte de entes queridos, outros vários problemas e infortúnios. Sobreviver a eles, suportar todas as dificuldades associadas a eles é uma tarefa que pode ser totalmente resolvida, bastando seguir algumas regras.
Necessário
- - música para meditação;
- - curso de literatura ou vídeo sobre ioga;
- - afirmações de afirmação da vida;
- - consulta de um psicólogo.
Instruções
Passo 1
Analise a situação atual: por que é difícil para você? Você está exagerando o grau de seriedade? Talvez o que aconteceu não valha a pena sua angústia mental, pois a experiência que você adquiriu é muito mais valiosa do que o que você perdeu. Se sim, então você deve se acalmar e continuar vivendo a vida ao máximo, lembrando que a vida, apesar de tudo, é bela e maravilhosa.
Passo 2
Se uma onda negra realmente entrou em sua vida, contratempos sérios o seguem, pare em sua corrida diária, faça uma pausa da agitação do dia-a-dia. Tire férias ou tire férias sem remuneração, vá a algum lugar para relaxar, faça uma pausa de tudo.
etapa 3
Ao experimentar uma ruptura nas relações com um ente querido, esforce-se não para focar no que aconteceu, mas para ir em frente. O passado já passou e o futuro ainda não é, mas depende do que você está fazendo agora. Se você gasta sua energia em preocupações constantes, lamentando o evento que aconteceu, é improvável que você seja capaz de começar uma nova vida plena. Não sucumba à depressão e ao desânimo, force-se a fazer algo, não se sente entre quatro paredes. Novos conhecidos, viagens, hobbies e passatempos, bem como o desejo de esquecer todas as negativas que aconteceram, irão ajudá-lo a encontrar a capacidade de tirar alegria da vida novamente.
Passo 4
A perda de um ente querido, sua partida da vida é outra prova difícil pela qual você deve passar. Se esse luto aconteceu em sua família, lembre-se de que o tempo cura essa situação. Sua tarefa não é sucumbir ao desânimo e à depressão, viver uma vida plena, lembrando que não está em seu poder mudar as leis da vida que se desenvolveram ao longo dos milênios. Não reprima suas emoções, chore se tiver vontade de chorar, mas não cultive sentimentos de dor e medo da morte. Não se esqueça dos outros membros da família, provavelmente, não é menos difícil para eles do que para você, e está em seu poder ajudá-los e a você mesmo a passarem juntos pela dor da perda.
Etapa 5
Se seus tempos difíceis estão relacionados a dificuldades financeiras, reconsidere sua atitude em relação a esse problema. Todo mundo é tão ruim com você? Afinal, a escala do problema pode ser diferente: algumas pessoas não têm dinheiro suficiente para comprar um carro novo, enquanto outras não têm dinheiro suficiente para comprar comida. Se você realmente tem uma situação difícil, tente não sucumbir ao medo e ao pânico, encontre qualquer fonte temporária de renda que o ajude a suportar a normalização de sua situação financeira. Se você está atormentado pelo fato de não haver um emprego que corresponda ao seu nível de qualificação, aceite as vagas e considere esta etapa como uma experiência de vida gratificante.
Etapa 6
Aprenda a viver sem pânico e emoção. Para fazer isso, use a seguinte técnica: quando sentir medo, raiva, etc., não tente lutar contra eles, dê-lhes um lugar em sua mente, enquanto os observa como se fossem de fora. Ao observar os sentimentos negativos, você deixará de se associar a eles e poderá sair de sua influência. Praticando esta técnica, você aprenderá com o tempo a perceber e rejeitar pensamentos e emoções desagradáveis que tocaram sua consciência. Como resultado, você se tornará uma pessoa mais calma e harmoniosa.
