De vez em quando, cada pessoa tem todos os tipos de problemas, com os quais aprendemos durante toda a vida. No final dos anos 80, o psicólogo americano R. Bray propôs um sistema original que ajuda a sobreviver às adversidades da vida, que ainda é usado com sucesso por muitos psicólogos famosos hoje.
Instruções
Passo 1
Determine a causa do problema. R. Bray dividiu todos os problemas existentes em 2 grupos. O primeiro grupo inclui eventos que surgem por motivos objetivos (doenças de entes queridos, acidentes). O segundo são os problemas associados às deficiências e vícios de outras pessoas. Isso é ganância, raiva, inveja, traição, estupidez, engano. Se você analisar cuidadosamente todos os eventos desagradáveis que ocorreram no ano passado, descobrirá que a maioria deles pertence ao segundo grupo.
Passo 2
Tente evitar problemas causados por qualidades ou ações negativas de outras pessoas. Como disse Bray: "Não adoeça com as doenças de outras pessoas!" Afinal, você, por exemplo, não sofre de mosquitos irritantes que incomodam você. Claro, isso é desagradável, mas você não se preocupará, apenas aplique o remédio necessário para proteção. É a mesma coisa na vida: não aumenta a preocupação se alguém deliberadamente lhe causa problemas.
etapa 3
Não desperdice energia passando por adversidades do passado, não se preocupe com o fracasso que ainda não aconteceu - tente viver no presente. Muitas vezes, uma pessoa começa a se preocupar com os eventos negativos que ainda não aconteceram (e não se sabe se eles vão acontecer) ou a rolar as adversidades do passado em sua cabeça, tornando a vida incrivelmente difícil para ela. Enquanto isso, esquecemos que a vida real é muito boa e próspera, e perdemos tempo nos preocupando. "O fardo do futuro, somado ao fardo do passado, que você carrega sobre si mesmo no presente, faz até os mais fortes tropeçarem no caminho. Isole o futuro tão hermeticamente quanto o passado. O dia da salvação do homem é hoje "(R. Bray).
Passo 4
Não faça um elefante de uma mosca; não exagere o tamanho do desastre. Quantas vezes, em momentos de fracasso, nossas emoções dominam nossas mentes e nos oprimem de negatividade! Além disso, eles têm a capacidade de crescer exponencialmente. E agora dizemos a nós mesmos: "Jamais terei sucesso!", "Que azar na vida!", "Minha vida é uma completa decepção!" O exagero não é verdade, é uma mentira para nós mesmos.
Etapa 5
Cada evento tem seu próprio prazo. R. Bray escreve: “Se as circunstâncias são mais fortes do que você, não faça disso uma tragédia. Curve-se como a grama sob a neve, lembre-se de que a primavera chegará e você se endireitará. " Se algo aconteceu em sua vida, não se preocupe, tente superar isso. Viva pelo princípio "você não precisa pensar sobre o que não pode ser mudado." O mais importante durante esse período é tentar aceitar a dor e se preparar para uma vida futura feliz.
Etapa 6
Não exiba suas preocupações. Muitas pessoas acreditam erroneamente que a demonstração de problemas perde seu poder. Manifestando-se externamente, eles apenas se intensificam, forçando a pessoa a experimentar o luto continuamente, ao longo do caminho trazendo sofrimento para aqueles que estão próximos.
