O declínio da atividade social, física e intelectual na velhice é um dos fatores do rápido declínio da própria inteligência. Conseqüentemente, para garantir sua segurança, o cérebro deve ser constantemente forçado a trabalhar. O estado físico de saúde nem sempre dá a oportunidade de fazer o que gostaríamos. No entanto, sempre é possível encontrar atividades que sejam do seu agrado e da sua força, se assim o desejar. Quanto mais diversa e multidirecional for a atividade de uma pessoa idosa, mais tempo seu pensamento e sua memória serão preservados.
A velhice é acompanhada por processos biológicos completamente naturais de gradual desvanecimento da memória, atenção e, com eles, da atividade intelectual. No entanto, alguns métodos muito simples podem ser usados para manter a atividade intelectual na velhice.
Estilo de vida saudável
Em primeiro lugar, é claro, isso diz respeito à atividade física e à redução do consumo de álcool. O álcool causa estragos nas células cerebrais, matando centenas de milhares delas. É claro que as novas células não substituem as células cerebrais mortas. Este é um fato estabelecido há muito tempo. As funções das células mortas são assumidas por outras células. E, no entanto, o álcool não é o melhor "parceiro de vida" na velhice.
Atividade física, principalmente ao ar livre, caminhadas, educação física e esportes … tudo isso está associado às chamadas "habilidades motoras grossas", ou seja, com o movimento dos braços, pernas, corpo. Qualquer movimento faz com que o cérebro funcione ativamente, estimulando o trabalho das células cerebrais, mantendo as conexões entre elas.
Uma nutrição adequada que forneça vitaminas, minerais e oligoelementos ao corpo também é um aspecto importante dessa questão. É claro que tomar multivitaminas não será supérfluo. Mas, neste caso, você definitivamente deve consultar um terapeuta. Talvez ele recomende alguns medicamentos nootrópicos.
Cargas inteligentes
É claro que, com a idade avançada, a memória se deteriora acentuadamente em muitas pessoas. Mas se você treiná-la constantemente, esses processos ficarão visivelmente mais lentos. Além disso, na velhice, quando há tempo livre suficiente, ele pode ser dedicado a uma variedade de atividades interessantes e emocionantes para as quais antes não havia tempo suficiente. Qualquer atividade será útil: o estudo de línguas estrangeiras, ciências, poesia, canções, etc. Alguns aposentados frequentam vários clubes e círculos para idosos, estúdios criativos, corais veteranos. Muitos eventos diferentes são realizados em seu círculo por organizações públicas como a União de Pensionistas ou a Sociedade de Pessoas com Deficiência.
Recentemente, as bibliotecas modernas não estão mais limitadas a fornecer acesso à literatura e periódicos (jornais, revistas). Com base nelas, de fato, foram formados centros culturais e de lazer completos. As bibliotecas hospedam vários eventos: palestras, seminários, concertos amadores, noites literárias, etc. Todos os anos, é realizada uma “Noite da Biblioteca” em todo o país, semelhante em conteúdo à “Noite dos Museus”. Além disso, as bibliotecas fornecem acesso à Internet. Isso é muito conveniente para aqueles aposentados que desejam "fazer amizade" com um computador, mas não têm a oportunidade de comprá-lo e pagar por serviços de acesso à rede.
Habilidades motoras finas
O movimento dos dedos, mãos - isso é habilidades motoras finas. Os centros cerebrais que controlam esses movimentos estão localizados próximos aos centros da fala. Portanto, ao fazer movimentos com os dedos, a pessoa também estimula o centro da fala no cérebro.
Fazendo algum tipo de artesanato: desenho, tricô, bordado, papel machê, kazanshi, tecelagem de renda, costura, modelagem, etc., você estimula várias partes do cérebro ao mesmo tempo. O artesanato também ajuda a apoiar processos como pensamento espacial, imaginação e memória motora. Tocar instrumentos musicais também é uma atividade adequada nesse sentido. Portanto, não será supérfluo diversificar as suas capacidades motoras finas, que estão envolvidas na vida quotidiana no processo de cozinhar, lavar a louça, etc., com algumas cargas adicionais associadas às aulas no domínio da actividade criativa. Uma horta e uma horta também são boas "plataformas" para carregar os dedos e as mãos. Plantar plantas, arrancar as ervas daninhas dos canteiros é um excelente "aquecimento" para as mãos e os dedos.
Trabalhar no computador, digitar texto no teclado, trabalhar com o mouse também é uma boa maneira de desenvolver habilidades motoras finas. Para os idosos que desejam aprender a trabalhar no computador, cursos gratuitos são realizados nas cidades. Na Internet, você pode encontrar uma grande quantidade de informações interessantes e úteis. Os idosos podem ter interesse em se comunicar em fóruns temáticos e redes sociais. Nas redes sociais, é claro, você não só pode encontrar seus velhos amigos e parentes, comunicar-se com eles quase todos os dias, mas também fazer novos conhecidos. Na Internet existe a oportunidade de receber informações sobre diversos eventos realizados na cidade, em bibliotecas, museus, órgãos públicos. Além disso, existem muitos grupos de interesse temáticos nas redes sociais: economia doméstica, artesanato, culinária, política, economia, jardinagem, etc. A participação ativa na discussão de vários tópicos em tais grupos permitirá que você dedique um tempo útil em todos os sentidos da palavra no contexto deste artigo.
Comunicação
Claro, a comunicação é uma excelente forma de manter a atividade intelectual de uma pessoa idosa. O círculo social dos idosos aposentados é, naturalmente, drasticamente reduzido. No entanto, pode ser expandido significativamente para incluir novas pessoas. Você pode fazer novos conhecidos tanto na vida real quanto na Internet.
Cada cidade possui Centros de atendimento social à população. Eles não só hospedam vários eventos para idosos e deficientes, mas também têm grupos de pernoite. Esses grupos são semelhantes em formato aos acampamentos de verão das escolas infantis. Você pode saber mais sobre esses grupos nos próprios Centros ou nas administrações distritais.
