O medo é uma reação de defesa natural do corpo, principalmente diante do desconhecido. Mesmo na primeira infância, as pessoas primeiro conhecem esse estado. Mas só depois de anos, o medo é percebido de forma consciente, embora não se torne mais controlável por causa disso. Sensação de medo, desconforto, pânico - tudo isso é normal se aparecer por um curto período de tempo e não trouxer muitos problemas. Mas às vezes o medo interfere em viver com calma e interagir com as pessoas. E então a ação deve ser tomada.
Existem muitas maneiras de lidar com o medo. Alguém pede ajuda a especialistas, e esta é a melhor opção se o medo não puder mais ser controlado e aos poucos se transformar em fobia. Mas, felizmente, você pode lidar com formas mais leves por conta própria.
Método 1. No redemoinho com a cabeça
Para muitas pessoas, um tipo de terapia de choque é eficaz. Se o medo não está diretamente relacionado ao risco de vida, você deve tentar mergulhar em seu próprio epicentro. Por exemplo, se uma pessoa tem medo de voar em aviões, você deve fazê-lo com a maior frequência possível, acostumando-se aos poucos com a ideia de que nada de terrível acontecerá. Ou se houver medo de multidão, a melhor opção seria passar mais tempo em grandes multidões. Pode ser muito desconfortável no início, até ataques de pânico. Neste caso, é necessário que haja alguém por perto que o ajude, dê apoio nos momentos difíceis e não deixe o medo dominar.
Método 2. Superação gradual
Para quem ainda não está pronto para a terapia de choque ou nem imagina que essa opção de tratamento seja possível para si, existe um método mais suave. Sua essência reside na superação diária de pelo menos algum elemento do medo. O principal é não ficar parado, não ficar na zona de conforto. E com o tempo, provavelmente, o medo irá desaparecer gradualmente.
Método 3: adicione um item divertido
O medo é simplesmente uma reação mental. Ele se presta ao controle, mudança, transformação. Se você levar o medo mentalmente ao extremo, imagine uma situação absolutamente absurda, o cérebro automaticamente deixará de percebê-lo como perigoso. Haverá um desejo de rir da incrível estupidez do que está acontecendo. Isso é exatamente o que você precisa. O riso, neste caso, atua como um verdadeiro remédio, uma pílula mágica para o medo.
Método 4. Apresentando o pior cenário
Este método não é muito agradável, mas geralmente eficaz. É preciso relaxar em um ambiente familiar calmo, fechar os olhos e depois imaginar na pintura como acontece algo que causa um medo terrível. Por exemplo, se uma pessoa tem medo de se envergonhar na frente de outras pessoas, de dizer algo errado, então você deve ver com os olhos da mente como uma situação desagradável está acontecendo. É muito importante apresentar de forma colorida as possíveis reações dos outros e as suas, para sentir todas as emoções, não importa o quão desconfortáveis possam ser. E então você precisa respirar fundo algumas vezes e abrir os olhos. Normalmente, após tal prática, percebe-se que o medo não é tão terrível e pesadelo como parecia à primeira vista.
