O luto pode acontecer a qualquer pessoa, mas você precisa encontrar forças em si mesmo para viver. Todos enfrentam e vivenciam isso à sua maneira: alguém é capaz de ser persistente e forte, enquanto alguém sai desse estado de maneira dolorosa e difícil.
Instruções
Passo 1
Em qualquer caso, a pessoa não deve sentir o luto sozinha. Durante este período difícil da vida, é imperativo estar constantemente no círculo de pessoas próximas que podem apoiar, ouvir. Você não deve conter as lágrimas se sentir vontade de chorar. Você precisa exaurir sua dor até o fim e não tentar abafá-la com uma ingestão interminável de sedativos.
Passo 2
Se você perdeu um ente querido, não se culpe pelo que aconteceu, não se culpe por não ter tempo para dizer ou fazer algo - esse é um caminho direto para a depressão severa. Procure entender que esta é uma situação de vida inevitável, mais cedo ou mais tarde isso pode acontecer com qualquer pessoa. É importante perceber que um ente querido deixou sua vida para sempre, para não tentar negar esse fato, isso agravará seu estado mental e prolongará o período de recuperação da depressão.
etapa 3
É necessário durante este período reunir-se com aquelas pessoas que estão sofrendo com você. Fale, lembre-se dos momentos alegres associados à pessoa que partiu.
Passo 4
É importante não se isolar e retornar aos poucos à sua vida normal. Você deve tentar gastar todo o seu tempo livre com algum tipo de atividade, para não ficar sozinho com a sua dor. Volte ao seu trabalho, tente ocupar seus pensamentos resolvendo problemas e questões importantes. Talvez você possa encontrar uma nova atividade interessante. Muitas vezes, após a perda de entes queridos, as pessoas descobrem novas habilidades e interesses em si mesmas e alcançam grande sucesso, pois dão muita energia a um novo negócio para superar rapidamente o luto.
Etapa 5
Não se esqueça de que seus entes queridos permanecem com você. Eles também precisam do seu amor. Dê a eles sua ternura e cuidado, sinta sua responsabilidade por eles. Uma pessoa que se sente responsável não pode ser fraca e desamparada.
Etapa 6
Se uma pessoa não consegue sair do estado de luto incessante por muito tempo, está fechada em si mesma e não quer aceitar o fato da perda de um ente querido, então é necessário consultar um psicólogo. Talvez, sem a ajuda qualificada de um especialista, ele não consiga enfrentar a dor sozinho. No entanto, neste estado, é improvável que uma pessoa consiga tomar a decisão de visitar um psicólogo de forma independente, aqui a iniciativa deve ser demonstrada por familiares.
