Os ofendidos, como dizem, carregam água. Mesmo se você estiver mil vezes certo, você não precisa carregar um quilo de carga de emoções negativas. Como se livrar do ressentimento e da raiva?
Instruções
Passo 1
Tente falar com o mal-intencionado e esclareça a situação. Como último recurso, coloque-se no lugar dele. Talvez a compreensão dos motivos e intenções do ofensor suavize seus sentimentos e o ajude a encontrar uma desculpa.
Passo 2
Se todos os pontos acima do i forem colocados, mas isso não ajudar, dê vazão à sua indignação. Escreva uma carta. Sinta-se à vontade para usar até as palavras mais ofensivas, mas certifique-se de que ninguém as leia. Destrua-o junto com os sentimentos desagradáveis da maneira que desejar.
etapa 3
A terceira opção é encontrar algo bom na má ação de outra pessoa. Sim, isso é possível na maioria dos casos (exceto nos mais extremos). A vantagem pode ser que agora você saiba que é melhor não confiar neste amigo e não confiar assuntos importantes, que você, graças a ele, descobriu suas fraquezas e coisas do gênero. Então, eu também devo dizer "obrigado", e você faz beicinho.
Passo 4
Se os sentimentos teimosos ainda não têm pressa em deixá-lo, tente usar o autotreinamento. Antes de ir para a cama, depois de isolado e relaxado, dedique de 10 a 15 minutos repetindo frases como: "Eu perdôo Petya e aceito a situação como ela é." Tente não pronunciá-lo automaticamente, mas tenha fé no que você diz.
Etapa 5
Digamos que não fique nas palavras. Pegue algumas folhas de papel e lápis. Desenhe a primeira coisa que vier à sua mente. Expresse dor, ansiedade, medo e ressentimento no papel. Continue pintando até se sentir aliviado.
A rapidez com que você pode se livrar do ressentimento depende da gravidade do "crime" cometido e de seus próprios esforços. Lembre-se, enquanto o recipiente estiver cheio de tristeza e raiva, não haverá espaço para amor e alegria nele.
