Todos buscam a felicidade e a alegria, mas, infelizmente, nem sempre é possível ser feliz. É importante compreender que não existe uma fórmula universal para a felicidade, mas você pode ordenar seus sentimentos e desejos.
1. Escreva uma lista do que você gosta de fazer.
O primeiro passo é priorizar. Escreva em uma folha de papel uma lista das coisas que você costuma fazer. Pode ser qualquer coisa e se relacionar a várias situações da vida - carreira, relações familiares, tarefas domésticas, hobbies, encontrar amigos.
2. Anote o número de minutos durante os quais você está envolvido em uma determinada atividade.
Um ponto bastante importante em que você descreve quanto tempo dura o prazer de cada ação recebida. Por exemplo, o prazer de comer doces dura cinco minutos, e de ler um livro ou assistir a um filme por muito tempo. Isso o ajudará a analisar e compreender como está usando seu tempo de maneira correta e competente.
3 Avalie cada ação.
O sistema de classificação pode ser qualquer coisa. Você pode escrever uma escala digital e uma escala de texto regular. Pense bem, lembre-se mentalmente de todas as suas atividades e anote uma nota, guiado por seus sentimentos e sensações.
4. Resuma.
Agora é a hora de fazer um balanço. Para fazer isso, olhe atentamente para esta lista, escolha o que você mais gosta. Tente realizar essas ações tão freqüentemente quanto possível, a fim de retornar às emoções agradáveis e alegres.
Claro, esta é apenas a "ponta do iceberg", pois muitos esforços devem ser feitos para uma vida feliz, mas este pequeno método irá ajudá-lo a relaxar pelo menos um pouco e dar um tempo dos afazeres acumulados, para faça o que você realmente gosta.
