Manter um diário de gratidão é uma técnica interessante que pode ajudar a aliviar o estresse, melhorar seu humor e tornar-se mais consciente de seus desejos e objetivos na vida. Para mudanças positivas em sua vida, você precisa manter um diário regularmente.
Todos nós percebemos o mundo à nossa maneira. Alguém encontra muitos aspectos positivos na vida e mil motivos de gratidão, enquanto alguém vê apenas os aspectos negativos. Para se livrar da depressão e da ansiedade, você pode usar uma técnica tão interessante como um diário de gratidão.
Para a sua implementação bastam uma caneta, um caderno e a vontade de fazer tudo isto. Existem muitas maneiras de agradecer:
- gratidão a Deus;
- gratidão a tudo o que o cerca;
- gratidão pela realização de desejos, solicitações, sonhos;
- gratidão pela boa saúde e bem-estar.
Existem muitos motivos para dizer “obrigado”. Obrigado pela bela melodia que você ouviu por acaso, pelo gato fofo que se esfregou suavemente em seus pés, pelo cheiro de flores e ervas, etc. - por tudo o que a alma deseja.
Depois de um mês mantendo um diário regularmente, você pode ver os seguintes resultados positivos:
- uma compreensão mais clara de seus próprios desejos e propósito de vida;
- melhorando o humor, aliviando a ansiedade e irritabilidade;
- mudanças positivas na vida.
É melhor manter um diário de gratidão em segredo, que seja um pequeno segredo, caso contrário, você pode reduzir significativamente o efeito positivo do uso dessa técnica.
