O medo da comunicação em vários graus de gravidade está presente em muitas pessoas. Só pode haver uma ligeira timidez ao falar com um estranho. Mas se o medo da comunicação interfere na vida plena de uma pessoa, você precisa se livrar dele.
Instruções
Passo 1
Cargas em fases
Este é o primeiro método para se livrar do medo da comunicação. A ideia por trás desse método é que você deve superar o medo gradualmente. Dê o menor passo primeiro, como falar com um balconista ou elogiar um colega do sexo oposto. Escolha uma ação que o tire apenas um pouco da sua zona de conforto. Dê pequenos passos até que se tornem normais para você. Em seguida, complique a tarefa para si mesmo e faça-o até que o medo da comunicação desapareça completamente ou pare de causar graves inconvenientes.
Passo 2
Ações espontâneas
Pessoas que têm medo da comunicação geralmente se preparam com antecedência para a próxima conversa, ensaiando falas e rolando monólogos inteiros em suas cabeças. Com essas ações, você enfatiza a importância da comunicação futura para si mesmo, o que significa que você aumenta seu medo dela. E quanto mais ensaios internos você fizer, mais forte será o medo, que pode até se transformar em pânico. Portanto, antes do próximo evento, é necessário apenas traçar um plano de ação, mas não pronunciar todos os seus discursos. Pelo contrário, distraia-se. E quando chegar a hora, aja espontaneamente e você simplesmente não terá tempo para o medo.
etapa 3
Depreciação
As pessoas tendem a dar grande importância ao que temem. E vice-versa - quanto menos você atribui importância a certas áreas da vida, mais facilmente elas são dadas a você. Seja mais fácil de se comunicar - porque você não consegue iniciar uma conversa com facilidade e despreocupação, você não se torna uma pessoa menos competente ou um mau amigo. As pessoas para quem você é importante não darão muita importância à sua insociabilidade - elas mesmas iniciarão a conversa. Para que o método de depreciação funcione, você precisa se desenvolver em outras áreas da vida, tornar-se um especialista altamente qualificado e uma pessoa erudita.
