Uma boa memória é necessária não apenas para cientistas e pesquisadores, mas também para pessoas comuns. Afinal, todo mundo quer se lembrar não só rapidamente, mas também por muito tempo. No estágio atual, há um grande número de maneiras de desenvolver a memória.
Como melhorar a memória? Esta questão interessa a muitas pessoas. Afinal, a qualidade da nossa vida depende disso. É necessário não só aprender constantemente algo novo, mas também perceber um enorme fluxo de informações. E é difícil fazer isso sem uma boa memória.
Dicas para melhorar a memória
- É necessário fazer alterações periódicas em suas atividades diárias, em seu modo de vida. Visite lugares interessantes, procure novos caminhos, caminhe com mais frequência, desenvolva novas habilidades. Graças a tudo isso, conexões neurais serão formadas e fortalecidas, o que terá um efeito benéfico na memória.
- Exercite-se para melhorar o fluxo sanguíneo para o cérebro. Estique as mãos, esfregue as têmporas, orelhas e testa. Massageie sua cabeça regularmente em movimentos circulares.
- O cérebro precisa descansar. Faça uma pausa de todas as suas atividades e preocupações por pelo menos 15 minutos todos os dias.
- Precisamos nos mover mais. Caminhar, correr, treinar ao ar livre - tudo isso ajudará a melhorar não só a saúde, mas também a memória.
- Se você precisar se lembrar de alguma informação importante, leia em voz alta antes de dormir. Durante o descanso noturno, a mente subconsciente processa melhor as informações.
- Minimize o uso da calculadora. Tente contar na sua cabeça.
- Descarte informações desnecessárias. Não encha sua cabeça com lixo.
- Leia livros, estude línguas estrangeiras, aprenda poesia - tudo isso terá um efeito benéfico na memória.
Reduza a ingestão de açúcar
Como melhorar a memória? Evite consumir grandes quantidades de açúcar. Este produto tem um impacto negativo não só na saúde, mas também nas habilidades cognitivas.
De acordo com vários estudos, a nutrição desequilibrada prejudica significativamente a memória e reduz o volume do cérebro. Ao reduzir a ingestão de açúcar, você pode evitar esses problemas. E a saúde vai melhorar.
Medite com mais frequência
Como desenvolver a memória? A meditação vai ajudar nisso. Ajuda a relaxar, a acalmar. Com sua ajuda, será possível livrar-se das dores de cabeça e reduzir a pressão arterial. A meditação aumenta a quantidade de massa cinzenta, o que tem um efeito positivo na memória.
Meditando regularmente, você pode melhorar sua memória de curto prazo. De acordo com pesquisas de cientistas taiwaneses, os alunos que praticam meditação têm melhor memória espacial.
Exercício regular
Como melhorar a memória? Existem muitos exercícios diferentes que podem ser usados para desenvolver a concentração e a memória. Por exemplo, você pode memorizar números ou palavras.
Este é um exercício bastante eficaz. É desejável realizá-lo em alguma sala. Dê uma olhada em volta. Gaste 30-40 segundos nisso. Tente se lembrar de todas as coisas, sua posição, cor. Em seguida, feche os olhos e comece a listar os itens que viu.
Como uma conclusão
A memória é essencial para uma vida consciente e plena. Portanto, devemos tentar preservá-lo. Leve um estilo de vida correto, leia livros com mais frequência, medite, ande. Para fortalecer sua memória, é recomendável que você faça uma variedade de exercícios regularmente e siga as dicas listadas acima.
