Pode ser difícil manter uma atitude otimista. Emoções negativas, fadiga e problemas podem causar depressão e frustração. Se você deseja aprender como manter um estado de espírito alegre, experimente uma das maneiras de controlar seu próprio humor.
Instruções
Passo 1
Trate os eventos ao seu redor com sobriedade. Não dramatize a situação. Por exemplo, você descobre que está planejando uma dispensa massiva no trabalho. Seus colegas de trabalho estão em pânico e muito chateados, e você está pronto para seguir o exemplo. Pare e pense criticamente, objetivamente, o que a situação realmente ameaça você. Em primeiro lugar, nada se sabe ao certo ainda. Em segundo lugar, uma situação desagradável pode não afetá-lo de forma alguma. Terceiro, se você realmente precisa se desfazer desse trabalho, resta saber o que vem pela frente. Talvez uma mudança de emprego signifique grandes perspectivas. Agora você pode ver quantos resultados diferentes são possíveis com uma notícia. Portanto, não se prepare para o negativo com antecedência e avalie objetivamente o que está acontecendo.
Passo 2
Crie momentos alegres para você. Se cuida. Isso melhora não só o humor, mas também a auto-estima. Mime-se com um passatempo agradável. Escute a si mesmo. Se você quiser se deitar e ler, ceda à tentação pelo menos algumas vezes. Se perceber que vai se sentir uma pessoa feliz depois de comprar roupas novas, vá até a loja. Cuide da sua beleza, visite spas e salões de beleza. Prepare algo delicioso para você ou vá a um restaurante. Não economize dinheiro ou imaginação em você. Dê prazer ao seu corpo.
etapa 3
Tenha uma lista de coisas pelas quais você deveria ser grato. Pode incluir todas as coisas boas que você tem na vida. Liste seu trabalho favorito, seus hobbies, membros da família, entes queridos, verdadeiros amigos, conforto de casa, seus animais de estimação e boas lembranças. Em tempos difíceis, consulte mentalmente sua lista. Isso o manterá otimista e o capacitará a fazer mais. Afinal, é tolice ficar chateado com uma ninharia e desistir ao primeiro obstáculo quando você tem tanta riqueza e felicidade em sua vida.
Passo 4
Aprenda a relaxar. Seu estado emocional depende muito de como você se sente. É difícil aproveitar a vida e permanecer otimista se você estiver preocupado com algum tipo de doença física. Portanto, você deve tentar estar sempre em forma, descansar na hora certa, comer bem, praticar atividades físicas moderadas e seguir um determinado regime. Tente mudar seus hábitos e veja quanta energia nova você tem. Estar em boa forma tornará mais fácil manter um bom humor e uma atitude positiva.
