Cada pessoa na Terra começa um novo dia à sua maneira. No entanto, nem todos conseguem fazer isso muito bem. Para aqueles que se preocupam com a saúde e buscam se desenvolver, bem como pessoas que levam um estilo de vida empresarial, existem vários princípios ou regras para começar melhor o dia e ter sucesso.
Necessário
- - caderno;
- - caneta.
Instruções
Passo 1
Faça um plano. Escreva em um caderno o que você precisa fazer durante o dia e priorize as tarefas. Isso pode incluir trabalho, reuniões de negócios, telefonemas importantes, responsabilidades familiares, encontrar amigos, praticar esportes, etc. Reserve tempo suficiente para que cada item do plano o conclua e forneça uma pequena margem. Decida a que horas você precisa acordar, o que comerá no café da manhã e como começará o dia. Procure traçar seu plano diário com bastante antecedência, por exemplo, à noite, para levar em conta todas as circunstâncias e pensá-las com cuidado.
Passo 2
Prepare tudo o que você precisa. É melhor preparar todas as coisas necessárias que podem ser necessárias durante o dia também à noite, porque isto pode tomar algum tempo. Isso inclui montar uma sacola de documentos ou ferramentas, passar um terno de negócios, engraxar sapatos, etc. Preparar-se bem vai economizar tempo de manhã e dormir um pouco mais.
etapa 3
Deite-se na hora certa. Para que o dia seguinte seja bem-sucedido, é melhor ir para a cama no máximo 22-23 horas e levar de 7 a 8 horas para dormir, o que o ajudará a se recuperar e a acordar facilmente pela manhã. Por favor, note que para um sono profundo, o jantar deve terminar o mais tardar às 19:00. E para adormecer rapidamente, será útil caminhar no parque por 40-60 minutos antes de deitar.
Passo 4
Alegrar. Para não ir trabalhar ou negociar com sono, pensar bem durante o dia e manter-se em boa forma física, o melhor é fazer um pequeno aquecimento pela manhã e correr pelo parque ou bosque. Assim, você satura as células do cérebro e órgãos internos com oxigênio e nutrientes essenciais, normaliza os hormônios e a pressão arterial. Após a educação física, é aconselhável fazer procedimentos aquáticos.
Etapa 5
Não coma demais. Comer sutras também lhe dará um impulso de energia, mas tente não comer muito. O café da manhã deve ser leve. Vai ser ótimo comer, por exemplo, um pouco de mingau de aveia com passas, uma maçã ou outra fruta. Este alimento manterá o nível de glicose no sangue adequado, o que o impedirá de sentir fome e estimulará o corpo e a mente ao longo do dia.
